天涼好個秋！立秋時節有哪些講究？
本文綜合自《知識就是力量》雜誌、人民網
“始驚三伏盡，又遇立秋時。”
據《中國天文年曆》顯示，
北京時間8月8日3時13分迎來“立秋”節氣。
立秋
天涼好個秋？
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌着孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。立秋時，北斗指向西南。
立秋時節，中國大部分地區早晚時分雖多了一些涼意，但依舊暑熱未消，今年的立秋仍處在"三伏"內的"中伏"和"末伏"時段，民間有“秋後一伏熱死人”的說法，“秋老虎”的威力讓人們在熱中又多了一份燥。
所以，立秋並不意味着馬上就降溫了，真正意義上的涼爽秋天還需一段日子才能到來！
立秋分三候
一候涼風至：立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少，北風給人們帶來了絲絲涼意。
二候白露降：由於白天日照仍很強烈，夜晚涼風颳來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨時在室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。
三候寒蟬鳴：這時候的蟬，感覺到陰氣上升，太陽光已成強弩之末，一日不如一日，因而鳴叫得更加響亮、悽切。
立秋時節風俗多
立秋日這天，我國民間有“貼秋膘”“咬秋”“趕秋”等習俗。
湘西花垣、鳳凰和吉首等地的苗族人，有立秋日“趕秋”的傳統，這一天也叫“趕秋節”。屆時，族人們穿上盛裝，歡聚到秋坡上，打鞦韆、吹蘆笙，歌舞歡娛。隨後，選出兩位有聲望的人裝扮成“秋老人”，向大家送去豐收的祝福，祈望秋來好收成。
與立春時的“咬春”習俗對應，一些地方流行立秋日“咬秋”。清《津門雜記·歲時風俗》記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”也有的地方，人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子裏晾一晚，於立秋當日喫下，以清除暑氣、避免痢疾。立秋日喫瓜的習俗在南方一些地區也有流行。
立秋後，人們要避涼取溫，適時改變夏日習慣，以適應外部環境變化。東北一些地區，循守立秋後不再下河游泳的禁忌，避免因水涼引發抽筋的危險。飲食方面，許多地方都有“貼秋膘”的習俗。遼寧南部地區，立秋日除了多喫肉類之外，還要攤麪餅喫，早年間還儘量找比自己胖的人一起進餐，以便爲自己“貼膘”。
立秋時節重養生
立秋至秋分這段日子被稱爲“長夏”。“長夏應脾而變化”，中醫認爲溼爲陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。
立秋後，不要着涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。日常飲食中，少喫生冷、辛辣、油膩之物，宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。如果已有“溼邪”侵入，在日常飲食中，還可增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
“嫋嫋兮秋風，洞庭波兮木葉下”
天氣涼爽，人也清爽
不妨多走到戶外
欣賞世間大好景色吧！
