高尿酸元凶找到了，就是这3个！甩脱高尿酸，做到3条就够了
高尿酸是一种嘌呤代谢异常而引起的代谢性疾病。
嘌呤代谢的最终产物是尿酸，主要通过尿液排出体外。
当尿酸持续持续升高直到达到饱和状态时，就会产生尿酸盐结晶，结晶析出后会沉积在关节、关节周围、肾脏及皮下组织处。引发急性和慢性炎症，也就是痛风。
今天，“问上医”为您具体讲解一下人体内尿酸为什么会增多，高尿酸有哪些危害，以及如何降尿酸。
（1）长期摄入嘌呤含量高的食物
尿酸升高主要是由于尿酸合成过快或代谢障碍。尿酸合成中又包括高嘌呤食物的摄入和人体自身嘌呤的代谢。但食物中嘌呤摄入仅占20%，人体自身合成嘌呤占80%。
因此，不仅嘌呤含量高的食物会引起高尿酸，超重肥胖的人更容易合成高尿酸。
富含嘌呤的食物从高到底依次为：海鲜、动物内脏、禽畜肉类、豆类、菌类，要尽量少吃。
（2）尿酸代谢障碍
患有慢性肾衰竭的病人，由于他们肾小球的滤过率降低，就会使尿酸排泄减少，进而引发高尿酸。
（3）生活不规律
不规律的生活方式会使尿酸值偏高，但这种情况不是很严重，患者只要恢复规律的生活方式和健康饮食，就可以在短期内恢复正常的尿酸值。
人体正常的尿酸值是女性80~360μmol/L，男性150~420μmol/L。
人体尿酸升高，在短期内并不会有什么明显症状，只要不疼，可以不用治疗，注意多饮水，少喝酒，多锻炼，作息规律，尿酸能够恢复到稳定的。
但若不管不顾，继续吃嘌呤含量高的食物，就可能存在很大的健康隐患。
（1）引起痛风
尿酸是一种微溶于水的酸性物质，当尿酸浓度正常时，会被血液溶解，并通过尿液代谢出来。但若浓度超过了血液能够溶解的最大值，就会从血液中析出，形成尿酸结晶。
这些结晶在关节及周围组织沉积，引起局部炎症，诱发关节炎，引发剧烈疼痛，也就是痛风。
（2）加重心血管疾病
很多慢性疾病都不是独立出现的，往往伴随着其他的慢性疾病一起出现，这与身体的基础代谢紊乱有着密切的关系。
研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。
（3）对肾脏功能的影响
高尿酸影响肾脏功能主要有两种情形。一种是尿酸含量非常高，超过800μmol/L以上的时候，可能会在肾小管中形成结晶，堵塞肾小管，造成患者出现急性肾功能不全。
长期的慢性高尿酸也会影响到肾脏，由于尿酸需要通过肾脏排泄，尿酸在肾小球、肾小管中可能会造成肾小管上皮细胞脱落，影响肾小管的功能，严重的话可能会出现慢性肾功能衰竭。
如果只是单纯检查出尿酸高，且＜540μmol/L，可以不必吃药，通过饮食控制。
半年后复查，如果尿酸降至420μmol/L以下，就说明控制饮食、多喝水、规律运动等等这些方法是有效的，以后也要继续坚持。
如果复查后尿酸没降反升，或者出现了疼痛、关节红肿等问题，需要在医生的指导下服用药物降尿酸了。
1. 合理饮食，养成良好生活习惯
尿酸含量过高本来就是吃的食物中嘌呤含量过高，因此，如果通过合理饮食使尿酸自然降下来，就最理想不过了。
多吃粗粮蔬菜水果。特别是富含膳食纤维的蔬菜，含糖量高的水果，建议适量食用，而含糖量较低的水果，可以稍微多吃一些。主食方面，少吃些精密白面，粗粮中富含膳食纤维，所含淀粉也更难消解，有助于控制血糖。
多喝水多喝水，喝水要少量多次，水能加快尿酸排解，将血液中的尿酸控制合理的水平。高嘌呤的火锅浓汤，海鲜汤等要尽量少喝点。
多运动对于高尿酸患者而言，运动是一把“双刃剑”。规律合理地运动可改善代谢，有效调节尿酸水平，并减少痛风发作；而剧烈运动却会消耗大量ATP，ATP代谢会升高尿酸，诱发痛风。因而高尿酸患者并非不能运动，而是要合理运动。中等强度度运动如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等，不仅可以改善尿酸水平，还可以减少痛风发作次数。
少饮酒高尿酸患者要少饮酒，因为酒精中的乙醇在体内代谢时一方面会抑制尿酸代谢，另一方面会使尿酸生成增多，致使体内尿酸水平更高，可能诱发痛风。
尿酸高的患者尤其不能喝啤酒，其次是白酒，最后是葡萄酒。
2. 服用抑制尿酸合成的药物
抑制尿酸合成的药物是别嘌醇。该药能抑制黄嘌呤氧化酶，使黄嘌呤不能转化为尿酸，从而降低血液中尿酸浓度。
个别病人会出现一些副作用，但停药治疗后均能恢复。若在用药期间发生尿酸转移性痛风，可口服秋水仙碱治疗。
3. 服用促进尿酸排泄时的药物
尿酸大部分都是通过肾脏排出体外的。尿酸水平升高后，服用促进尿酸排泄的药物，可有效地使尿酸水平恢复正常。
需要注意的是，服药后经肾脏分泌到尿液的尿酸盐增加，容易析出结晶，导致肾结石。因此在服用促尿酸排泄药之前，常需要简化尿液，增加尿液溶解尿酸盐的量，同时还要大量饮水。
代表药物为苯溴马隆和丙磺舒。
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