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我们为什么会得膝盖退行性病变，也就是俗称的膝关节炎这种疾病呢？主要有下面几种。首先是过度劳累，外伤引发的关节炎，这种情况多发于中老年人，是引起老年人腿疼的重要原因。然后体重过重、不正确的走路方式、长时间下蹲以及膝关节受凉受寒也是导致骨关节炎的原因。

注意下面一些小习惯来预防关节炎。

病原菌喜欢的是你“潮湿”的膝盖

首先潮湿的环境会滋长病原菌，引发关节炎的发病，因此，在我们的日常生活里，应该注意卫生，保持居室的通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌的传播。如果你的身体状态不太好，也最好避免强紫外线的直接照射。

你喜欢吃动物内脏或者海鲜吗？营养缺乏可能会导致关节炎加重，但是，营养过剩、肥胖则是会诱发和加重痛风性关节炎和骨关节炎。

因此，科学合理的饮食可以预防某些关节炎发生，少吃动物内脏、海鲜、禽类、豆类等富含嘌呤的食物，可以有效的预防痛风性关节炎。

适量的运动保养自己的膝盖

然后就是适量运动，注意正确的身体姿势。

每天做一下我前面教你的两个小动作，动作不难，很简单，也不费时，每天抽一点点时间保养一下自己的膝盖。

你会去健身房健身吗？现在很多人都喜欢去健身房，但是又不是每天都有去，就可能想起来了就去一次，没有去健身房的时候，就一动不动，去了健身房就疯狂运动，这样也是不可取的。

运动要适量，平时我们要注意运动损伤，运动前一定要进行热身，锻炼也要适度，减少关节损伤。并不是一天拼命的锻炼就可以补上一个星期甚至一个月的运动量的。

锻炼是一个长久的事情，身体健康更是长期的状态。如果你的膝关节时常会疼痛，尽量避免关节剧烈负重和旋转的动作，比如打篮球、羽毛球、网球和一些弹跳性的运动。

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