猝死就是指突然发生的死亡，通常都会让人措手不及，一般来说，越努力拼命的人，越容易染上这病！小刘是这个城市里最普通的一名外卖骑手，小刘工作很勤奋，最近一个月统计了一下，小刘平均每天送出68单，几乎每天都干到深夜才收工，第二天一大早就又开始工作。

就是这样的工作强度让小刘看起来很憔悴，很没精神的样子，一个24岁的小伙子憔悴的像42一样，同事们有时遇见，会半开玩笑的说：“小刘，别那么拼命，钱是挣不完的，万一把命搭上可不值当了”。

没想到这么句玩笑话，最后却成了现实。

一次，小刘在送餐途中突然倒地不起，周围的人发现后赶紧将小刘紧急送往医院，可医生全力抢救后，小刘还是不治身亡，是因心脏骤停而突发意外。

而小刘猝死前的遗言更令人心酸，小刘拼尽最后一丝力气求路人赶快救自己，小刘说：“我不能死，家里还指着我呢”。

说起小刘，是个很苦命的孩子，小刘家原本条件是不错的，可小刘19岁的时候，9岁的妹妹查出了尿毒症，需要靠透析维持生命，不久，父亲因不堪压力，离家出走，再无音讯。母亲哭坏了双眼，成了半个盲人。小刘一下子成了家里唯一的支柱。

这些年，小刘做过很多工作，无论是建筑工地的小工，还是饭店里的服务员，小刘工作一向都是勤勤恳恳的。为了供养母亲和生病的妹妹，小刘才干起了赚钱多、却十分辛苦的外卖骑手。

医生说，小刘长期精神压抑、情绪不好，又从事如此高强度的工作，平时很少休息，精神压力大，营养跟不上，这些都是导致这个年轻的小伙子突然猝死的根本原因。

猝死的根源之一、累

猝死，也可被称为“过劳死”，是猝死的主要诱因之一。

国外研究发现：一天工作10小时以上出现心脏问题的几率比不加班者高60%；

英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。

过度劳累会导致心源性猝死，这也是猝死人群年轻化的重要原因之一。

猝死的根源之二：压抑

美国哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学的专家进行的一项研究表明，对那些不能表达自己情绪的人来说，各种原因导致的早亡风险增加了35%。在详细分析具体的死亡原因时，研究人员发现，心脏病的风险会增加47%，癌症风险会增加70%。这项研究报告称，压抑情绪造成的后果比以前认为的更加严重。

哪些人是猝死的高危人群：

1、加班族

白领外表光鲜，薪水诱人，事实上很多人都是在严重的透支生命。现在很多公司上班时间都是七个多小时，也有很多人想通过多加班，多赚点加班费。长期的加班，导致很多人处于严重的睡眠不足，过度疲劳、劳累就易诱发猝死。

2、IT党

上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

3、夜猫族

球迷熬夜看球猝死、网吧通宵上网猝死的事件新闻也曾报道过不少，如果大脑高负荷的工作长此以往会诱发多种疾病，中青年人心脏问题的诱因多是压力过大、生活方式不健康。因此，年轻人在注意健康生活方式的同时，要特别注意一些高危诱因，如情绪激动、过度疲劳等，身体出现不适要及时就医。

生活中，该如何预防猝死的发生？

一、情绪保持稳定状态

尽量保持平和的心态，因为过于激动以及紧张的话会升高血压，从而诱发心肌梗死的产生。

对于冠心病患者来说尽量不要看一些紧张的比赛，不能大喜大悲，要让心胸宽广，保持积极乐观的心态，不管遇到什么事都要想开一些。

二、饮食科学合理

坚持食用油搭配：

搭配食用油，可一次性补充多种不饱和脂肪酸，有利于保护心血管健康。如将黄苏籽油、橄榄油、大豆油按1:2:2的比例搭配，即可满足人体营养需求。

查看更多精彩图片中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

黄苏籽油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%以上。研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健康，有预防心梗、脑梗的作用。

α-亚麻酸在体内可代谢成EPA，这种物质有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

三、坚持深度睡眠

养好心脏，一定要保证充足的睡眠，避免心脏过度劳累，当心脏超负荷时，容易使心脏缺血、缺氧，诱发心脏病。

研究表明，夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高，若睡眠不能得到保证，长期下来，会增加心脏负担。

提醒：对冠心病者，最好选则右侧卧，这样有助于减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

四、戒掉烟酒

烟酒是心脏疾病的催化剂，不仅会诱发血管堵塞，还容易引起猝死。

长期大量吸烟，会造成血管的钙化，减少血管弹力，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

而长期大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，还会加速动脉硬化！

所以，不光是要戒熬夜，烟酒也一定要戒掉。

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