乐观的心态可以起到健康长寿的作用，对于老年人来说更需要保持乐观的心态，注意心态的调节好的心态不容易患各种疾病，好的心态，能够改善身体素质，对于老年人平时要经常饭后散步，可以改善身体状况，怎样才能健康长寿？

5、饭后散步：古话常说，饭后百步走，活到九十九，而在现实生活中，可能很多人都忽略了这一点，更多的是，随着快节奏的生活，工作的压力，没有时间去散步;饭后散步可以帮助肠胃蠕动，促进消化，使肠胃减轻负担，快速的将体内有营养的物质输送的人体的器官，将杂质输送的代谢器官内，有助于代谢器官的运转，避免肠胃内部积食，体内堆积垃圾的现象，适合日常养生。

4、每天保证8杯水：正常情况下，每个人体内一天所消耗的水分在2000毫升左右，如果每天摄入的水分较少，很难满足人体的基本需求，多喝水有助于促进血液循环，降低血液的粘稠度，有利于身体内部脏器的工作。多喝水还可以预防便秘，保证体内环境干净;话说女人是水做的，很有道理，喝水可以补充肌肤的水分，有助于延缓面部衰老，减少皱纹。

3、多吃高蛋白食物：蛋白质是人体里最重要的物质，人体内蛋白质重量占体重的18%左右;在日常生活中，应当多摄入蛋白质食物，高蛋白的食物有蛋类、牛奶、鱼、豆制品、干果等，日常生活中高蛋白的食物有很多，但是每天要营养均衡，保证体内的营养，人体中的蛋白质可以促进血液的循环，延缓衰老，尤其是女性在日常生活中，一定要多补充高蛋白食物，比如鱼、虾类食物，性微凉，建议食用时用生姜调味、祛寒既可食用，有利于健康。

2、充足的睡眠：现在很多年轻的人，经常会熬夜，每天的睡眠没有保障，甚至出现黑眼圈、长痘等表现，长时间熬夜会影响人体器官的正常运转，体内的激素就会紊乱，不利于身心健康;而日本的女人，很注重日常的作息，每天的睡眠时间都在7小时以上，并且晚上10点之前入睡，有利于稳定体内的激素，保证体内的新陈代谢功能正常，还可以提高自身免疫力。

1、乐观的心态：在生活中，保证积极乐观的心态可以使人更有活力，如果经常发脾气、内心烦躁则会影响人体内部的气血循环，长时间会导致体内的激素紊乱，不利于器官的运转，从而会影响器官的正常工作，不利于身心健康，尤其到中年以后，一定要保持乐观的形态，多接触人，有利于长寿，根据日本长寿女人统计，高龄人，心态都特别好，兴趣广泛，与人和善，所以女人在日常生活中要调整好自己的心态。

做到以上几点具有健康长寿的作用，可以让身体变得更加健康，可以很好的改善身体虚弱的情况，老年人平时需要保持乐观的心态，乐观的心态具有健康长寿的作用，充足的睡眠能够促进新陈代谢，可以起到健康长寿的作用。