海带：海带中的海带素含量特别的丰富，而且海带素属于多糖类物质，可以有效降低人体的血脂水平。而且海带中含有丰富的微量元素和矿物质，可以有效减少动物脂肪在人体血管、肠壁、心脏内沉淀。

水果干：现在很多水果干是非常受欢迎的一种零食，保留了水果原有的果香味，营养价值也是非常高的，另外橄榄中含有机酸，能够促进消化液的分泌，有助于人体消化，以此来减少热量在体内的囤积，减少脂肪的再生成，所以在饭后吃两颗橄榄干搭配少量运动，就能很有效的减少赘肉的堆积了，是很多上班族人群的首选。

地瓜：小时候经常听村上的老人说吃地瓜干可以长命百岁哦。地瓜有润肠通便的作用，常吃地瓜帮助大肠排毒，减少脂肪的堆积。