这小小豆，是最强天然“异黄酮”！每天吃一吃，消肿痛，散结节
今天是3月21日春分日，春天正式到来了。春季是多种疾病的高发期，乳腺增生也不例外。如果在这个季节，你的乳腺感到不适，不要忽视，不要放弃，及时采取适当的措施去预防、缓解，相信肯定可以减少春季乳腺问题的发生。
那么我们先来了解一下，“乳腺问题”背后的“惊人数字”：
1、全球每年有200万女性患乳腺疾病。
2、全球每年有50万女性死于乳腺癌。
3、每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌。
4、几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌。
5、临床发现最年轻的患者只有3岁！
这些都是真实存在的数据，看到了这些数据，你还在对乳腺问题“漫不经心”吗？“冰冻三尺，非一日之寒”，乳腺病变并不是一朝一夕出现的，所以，针对乳腺问题，我们首先要了解我们日常生活中的哪3大错误行为可能导致乳腺问题，这样才能有效的预防和治疗：
1、长期服用激素类保健品。
（1）服用原因：
①一味追求“大众认可”的丰满体态。
②一味地想改善容貌。
③延缓衰老和美白。
（2）危害：长期服用激素类保健品尤其是含有雌激素的保健品，会导致女性乳腺内分泌紊乱，对身体危害很大。
2、长期穿不合适的内衣。
（1）不合适原因：
①一味追求“挤沟美”，想要挤出完美胸型。
②一味追求“空荡凉”，天气炎热时，很多女性不戴内衣或穿过度宽松内衣。
（2）危害：使胸部长期处于“真空”状态，这样会使胸部的血液循环不畅，乳腺内分泌不调，可能引发乳腺肿块和疼痛。
3、长期弯腰弓背、双臂环抱。
（1）危害：
①增加腰椎的负担，阻碍血液循环。
②弯腰弓背和双臂环抱会影响到胸肌的发育。
（2）正确姿势：
①女性要常常挺直腰，累了就平躺或靠墙站立5分钟，促使胸部呼吸顺畅。
②平常在家经常练瑜伽，通过相关姿势，减轻弯腰弓背所带来的乳腺疼痛。
春分时期，这小小豆，是最强天然“异黄酮”！每天吃一吃，消肿痛，散结节！
1、薏米红豆粥
（1）食材：红豆、薏米、水适量
（2）做法：
①把红豆和薏米适量放入水中洗净。
②放入锅里，用大火煮开。
③然后放入高压锅，上气后用最小火煲20分钟，20分钟后关火自然排气即可。
④如果没有充足的时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟
（3）烹饪技巧：
①注意了，因为薏米和红豆都不太黏，所以煲出来的汤是清汤寡水，但多喝有益。
②不能加米去煲，因为米也是黏性的，虽然口感很好，却损失了其应有的功效。
（4）营养价值：
①《神农本草经》中说到，薏米有利于消除水肿，利于肠胃健康，久服轻身益气，进而缓解乳腺疼痛。
②红豆，也有明显的利水、消肿、补心、补血等功效，对于乳腺疼痛有很好的缓解作用。
2、中药外贴—明 氏.汝肖 帖
（1）传统中医方法对于乳腺疼痛问题可以起到很好的防治作用。
（2）成分：川芎、独活、制乌草、三七、制马钱子、当归、花椒、冰片等多味中药药材。
（3）功效：
①利用中药归经原则，开结行滞、直达病所。
②可以缓解乳腺组织产生的疼痛感，通乳散结，减少乳腺分泌物的流出。
③坚持使用在一定程度上可有利于解决月经失调问题。
（4）用法：敷之前先用湿毛巾清洗干净乳腺，擦干后直接撕开塑料膜敷上即可。
（5）注意事项：孕妇以及哺乳期女性禁止使用，来月经女性可正常使用。
3、芹菜黄豆
（1）食材：黄豆、芹菜、色拉油适量，胡萝卜半根，食盐4g。
（2）做法：
①黄豆一定记得放在温水里泡一夜，然后放入开水里沸煮15分钟。
②将芹菜洗净切成小块；胡萝卜洗净去皮切成小块。
③油热后，放入以上食材翻炒3分钟，倒入适量盐即可。
（3）烹饪技巧：如果有剩米饭，也可以做个炒饭更好。
（4）营养价值：黄豆中含有大量异黄酮，可降低体内雌激素的过度分泌，减少乳腺不适。
健康饮食小贴士：
1、吃早饭最重要。
2、多吃粗粮，增加营养。
3、少喝可乐及一切碳酸饮料。
4、适量喝些红酒。
5、多喝水、多吃水果。
