有人說，“唯有愛與美食不可辜負”，酒足飯飽後的時光往往是最愜意的，喝酒抽菸唱歌打牌……打住！剛喫完飯，這些事情不能做！

哪些事情，是飯後禁忌

1 飯後抽菸，格外傷身

有句話說“飯後一支菸，快活似神仙”，但如果你知道飯後吸菸的危害，還能快活起來嗎？

研究表明，飯後抽菸，比平時抽菸危害至少大10倍！

這是因爲飯後人體的胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，細胞的呼吸作用增強，導致肺部組織對煙霧的吸收力加大，菸鹼、尼古丁等有害物質大量進入人體，危害健康。

而這傷害的不僅僅是肺部，大腦、心血管等組織器官也難逃一劫。

2 飯後睡覺，營養缺乏

飯後立即睡覺，會影響胃腸蠕動，使消化液分泌減少，不利於食物消化。久而久之，可能出現營養缺乏的問題。

飯後立即睡覺也可能出現胃食管反流現象，引起嘔吐，導致反流性食管炎。

不僅如此，剛喫完飯時，大量血液集中在胃部，腦部供血相對較少。此時睡覺，還會增加大腦因供血不足而引起中風的危險。並且入睡後，人體新陳代謝減慢，食物中的熱量很容易轉化成脂肪，導致人體發胖。

所以，喫完飯應休息30分鐘左右，等食物從胃裏消化排出後再睡覺。

3 飯後唱歌：胃腸不適

喫完飯後人體的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，容易引起消化不良、胃腸不適等症狀或疾病。

如果喫飯時還喝了酒，人的喉頭、聲帶會自然充血，就更不能立即唱歌了。因爲唱歌會加重它們的充血和水腫，很容易引發咽喉炎和急性聲帶炎，出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛等問題。

所以，放聲高歌也要挑挑時間，喫完飯休息一會兒再唱不遲。

4 飯後開車：反應遲鈍

喫完飯後，食物在進行消化時，胃部會集中大量血液，而大腦供血就會相對減少，反應相對遲鈍。此時開車，容易導致判斷延遲或操作失誤，加大車禍的發生概率。

如果自己本身比較胖，就更不宜在喫飽後立馬開車了，以免肚皮頂到方向盤，影響急轉彎等操作，增加事故風險。

爲了安全起見，飯後1小時再開車比較好。

5 飯後喝茶：營養流失

很多人都喜歡飯後喝水或喝茶，但飯後立即喝水飲茶會沖淡胃液，茶水中的茶鹼還會抑制胃酸分泌，削弱消化功能，讓胃裏的食物還來不及消化就進入了小腸。久而久之，容易引起胃腸道疾病。

此外，茶中含有的大量單寧酸還會與食物中的蛋白質、鐵元素等發生反應，造成營養物質流失，並生成不易消化的凝固物，加大胃的負擔。長期如此，甚至會導致缺鐵性貧血。

建議飯後 2 小時再喝茶，這樣不僅不影響營養物質的吸收，還有助於加快胃排空的速度。

6 飯後喝冷飲：食慾不振

飯後喝冷飲同樣會稀釋胃液，影響食物的正常消化。

胃腸對溫度刺激比較敏感，冷飲會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，減弱胃臟活動，擾亂胃腸功能，從而造成食慾不振、飽脹不適等消化不良的症狀。

如果食物相對油膩，冷飲還會使它們凝固，再經過胃酸作用，這些“凝固油”又會變成半液體狀態，率先進入腸道，使腸道內壁沾滿油脂。久而久而，輕則出現息肉，重則導致腸癌。

所以，飯後喫冷飲最好間隔1個小時。

7 飯後喫水果：腹痛便祕

飯後喫水果似乎特別爽口，這一現象也普遍存在。但事先喫下的食物會對水果產生阻礙，導致水果在胃中長時間滯留，發酵產生氣體，並在細菌的作用下生成毒素，從而引起腹痛、腹瀉、噁心、胃酸過多、便祕等症狀。

長時間養成飯後立即喫水果的習慣，會致使消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。水果最好在飯前1小時喫，或者飯後2小時再喫。

8 飯後洗澡：消化不良

喫完飯後，血液本來是大量集中在胃部的。但洗澡用的熱水會使全身皮膚血管擴張，導致血液彙集在身體表面，從而減少了胃腸的血流量，導致胃液分泌減少，影響消化。時間一長，容易出現消化不良等症狀。

如果洗澡時間過長，水溫較高，則身體很容易流失水分，造成血壓急劇上升，增加心梗、腦出血等疾病的風險。

飯後洗澡，最好也先等2個小時。

飯後這樣做，守護身體健康

1 飯後漱口：清潔口腔

飯後漱口能及時清除口中留存的食物殘渣，還能清除口腔內的有害細菌及寄生物，保持口腔衛生，起到預防齲齒、牙周病的效果。

專家建議，飯後漱口最好用淡鹽水，其次是清水。不建議使用漱口水，因爲長期使用漱口水，會殺死口腔內的有益菌羣，導致口腔菌羣失調。

2 飯後揉腹：調節胃腸

飯後半小時，以臍部爲中心用手掌輕柔緩慢地按摩腹部至微微發熱，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向。

揉腹能促進腹腔內血液循環，加強胃腸蠕動，有助於消化吸收。

3 飯後聽音樂：幫助消化

古籍《壽世保元》中提到：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”

適當的音樂，比如《十面埋伏》，能對中樞神經系統起到良性的刺激作用，從而調節人體的消化吸收功能。

因此，飯後聽音樂對人體大有裨益。

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