减肥实际上并没有想象中的那么困难，只要我们多注意一些身边的小事，从这些小事做起，就可以让你在不知不觉中瘦下来。

1、注意要喝水

大多数人都没有早上喝"水"的习惯，这杯水可以帮助补充我们失去的水分，唤醒身体的新陈代谢功能，冲走我们上一餐剩下的废弃物，让它们尽快排出体外，加快燃烧脂肪的速度。

2、要吃早饭

早餐必须要吃，不仅仅是为了节省时间，早餐是打开我们身体的一把钥匙，这样才不会浪费一个上午的热量燃烧，经常吃早餐反而可以减少午餐暴饮暴食的机会，三餐的规律饮食会有助于减肥。

3、吃饭要细嚼慢咽

吃饭时，许多人为了赶时间会狼吞虎咽地吃上几分钟，其结果就是导致发胖，因为肠胃无法很好地"消化"和"吸收"，这很容易将能量转化为脂肪。当你细嚼慢咽时，不仅你的胃会消化得更好，而且你的体重也会跟着下降。

4、饭后站立或行走

对于久坐不动的上班族来说，久坐容易产生大肚子和大象腿，而且在工作时间也不能经常起身锻炼。因此，对于上班族来说，饭后站立或行走半小时是非常重要的，这样可以循环气血，帮助肠道消化食物，有效控制脂肪的增加。

5、不要吃夜宵

睡觉前吃宵夜是不合适的，因为吃完宵夜后，我们很快就要休息了，这时，食物会在我们的肠道中转化成脂肪并储存起来，这只会让我们越来越胖。

6、不要玩手机

许多人都有睡觉前玩手机的习惯，很多人在不知不觉中就玩到了12点。睡得太晚不仅会让你第二天感觉不好，还会影响身体瘦素的分泌，只有保持瘦素的正常分泌，我们才能减肥。

7、不要做剧烈运动

睡觉前不适合做太剧烈的运动，这会导致大脑兴奋和失眠。失眠不利于我们自己燃烧脂肪。只有确保充足的睡眠，才能帮助我们燃烧脂肪。

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