減肥實際上並沒有想象中的那麼困難，只要我們多注意一些身邊的小事，從這些小事做起，就可以讓你在不知不覺中瘦下來。

1、注意要喝水

大多數人都沒有早上喝"水"的習慣，這杯水可以幫助補充我們失去的水分，喚醒身體的新陳代謝功能，沖走我們上一餐剩下的廢棄物，讓它們儘快排出體外，加快燃燒脂肪的速度。

2、要喫早飯

早餐必須要喫，不僅僅是爲了節省時間，早餐是打開我們身體的一把鑰匙，這樣纔不會浪費一個上午的熱量燃燒，經常喫早餐反而可以減少午餐暴飲暴食的機會，三餐的規律飲食會有助於減肥。

3、喫飯要細嚼慢嚥

喫飯時，許多人爲了趕時間會狼吞虎嚥地喫上幾分鐘，其結果就是導致發胖，因爲腸胃無法很好地"消化"和"吸收"，這很容易將能量轉化爲脂肪。當你細嚼慢嚥時，不僅你的胃會消化得更好，而且你的體重也會跟着下降。

4、飯後站立或行走

對於久坐不動的上班族來說，久坐容易產生大肚子和大象腿，而且在工作時間也不能經常起身鍛鍊。因此，對於上班族來說，飯後站立或行走半小時是非常重要的，這樣可以循環氣血，幫助腸道消化食物，有效控制脂肪的增加。

5、不要喫夜宵

睡覺前喫宵夜是不合適的，因爲喫完宵夜後，我們很快就要休息了，這時，食物會在我們的腸道中轉化成脂肪並儲存起來，這隻會讓我們越來越胖。

6、不要玩手機

許多人都有睡覺前玩手機的習慣，很多人在不知不覺中就玩到了12點。睡得太晚不僅會讓你第二天感覺不好，還會影響身體瘦素的分泌，只有保持瘦素的正常分泌，我們才能減肥。

7、不要做劇烈運動

睡覺前不適合做太劇烈的運動，這會導致大腦興奮和失眠。失眠不利於我們自己燃燒脂肪。只有確保充足的睡眠，才能幫助我們燃燒脂肪。

相關文章