练习生：要么放弃，要么含泪忍下去

“台上一分钟,台下十年功。”这句话用在练习生造星体系显然是一条默认的铁律。无论是早期的东方神起、EXO，还是近来的百分九和火箭少女101，哪怕是TFboys，都是从这个体系走出来的人。

随着综艺的热播，练习生这种源自日韩的造星模式在中国迎来了爆炸式发展，所谓练习生制度，即普通人通过数月至数年的训练和选拔，最后出道成为明星。这种相对公平的模式，给了许多年轻人追求“明星梦”的可能。

长城不是一天就能建成的，而任何一个轰动一个时期的明星都不是一天就成名的。看到时尚、靓丽、时髦的青春偶像，要告诉你一个秘密：这些都是慢慢学到的。

在练习生初期很多练习生除了接受公司的训练课程，一般都会接受公司的要求，需要练习生对自己的外在形象和气场做一定的调整，小到每根头发丝。

一般跟公司签约，你就成了自己和公司共同所有。无论你穿什么都要跟公司的相关部门进行商量协议。

很多公司都是需要练习生带装并带妆出门，从早上醒来到晚上睡前，都是要有“艺人意识”。在练习生初期，练习生的穿着都是需要自己来的。而出道的艺人则是由艺人和公司共同来管理的，一般公司占90%主动权，而艺人主动性仅占10%。

一旦是上镜的节目都是需要更加精准化的标配：练习生出化妆间前，造型师会调整练习生们衣服上的每一个细节，连鞋带垂落的样子都必须足够精确，甚至练习生们额前每一缕头发丝的状态都必须一一校准。

在全天的录制间隙，练习生们都被要求全程不许合眼，因为眼睛哪怕闭上打一小会儿盹，脸都会显得浮肿,上镜就不好看。

在韩国练习生的饮食也有严格的标准控制，我们来看一下韩国SM公司内部练习生的每日食谱：

早餐：杂粮饭1/2碗、鸡蛋一只(可煮可煎)、凉拌菜(少许)、优酪乳一小杯。

午餐：地瓜四个(约1/4手掌大小)、醋调西红柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯、黄瓜半根。

晚餐：绿茶低脂奶昔一小杯、鸡胸脯肉蔬菜沙拉一份(最好不要沙拉调味料)、一天最少摄入1L的水分。

练习生们不能吃规定以外的东西，零食对他们来说是奢侈品。

练习生们平时的训练状态只能用汗水和饥饿来形容。不过一般都有专门的营养餐搭配公司，会定期测量练习生们的营养值，会精确到卡路里来调配餐食。但每次的考试，他们都必须拿出百分之百的努力来完成，所以他们的内心都承受着巨大的压力。因为一旦表现不好,更加优秀的孩子就会越过他。

孩子们的训练强度，更是高到变态的地步。每天训练完，练习生们的汗水可以浸透整件衣服。在韩国很多练习生训练时间接近20个小时，只有这样才有了素质良好的练习生队伍。一旦犯了口腹之欲,就等于犯了公司大忌。各种惩罚措施在公司就会展开。

和韩国练习生相比，中国练习生与她们最大的区别就是训练方式不同。此前韩国练习生的艰苦生活曾赚取了国内外很多观众的同情，然而他们可能并不知晓，时下中国练习生的训练日常，比起韩国练习生有过之而无不及。中国练习生的各方位训练，甚至比韩国练习生更加严格系统，不光要在舞蹈、唱功、表演上下功夫，饮食上和精神状态上也有严格要求，中国偶像养成团体的打造系统有赶超韩国的趋势。