40條減脂貼士，一般人我不告訴她
40條減肥小貼士，一般人都不知道，今天給你們總結起來，希望能對正在減肥路上的你有所幫助。
在餐桌上喫飯，而不要坐在沙發上邊看電視邊喫飯，這樣你就不會隨着劇情的跌宕起伏喫得沒完沒了，不然喫得多胖得快。
雞蛋、雞肉和魚儘量採用水煮的方式進行烹飪，這樣攝入的熱量就少很多。
早晨喝一杯脫脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，攝入的熱量就能減少100千卡以上。
運動前半小時可以喝杯純黑咖啡，不僅消水腫，還能促進新陳代謝。
在奶昔中放入草莓，這種富含膳食纖維的水果能讓你產生飽腹感。
多喫鱷梨，這種水果富含一種對人體有益的脂肪，可以防止腰腹脂肪堆積。
控制對土豆和麪食的攝入量，每餐中澱粉攝入量不要超過一個棒球的大小。
喫飯時用一個小號餐盤，這樣每次盛食物也就相對減少了。
用一個藍色的餐盤，這種顏色比紅色、紅色更能控制食慾。
細嚼慢嚥會讓大腦準確感知到你飽了。
選擇蘋果，而不是奧利奧餅乾作爲零食，前者熱量更少。
凡是帶了“乾鍋”二字的菜式都是重油，及時是蔬菜類，也要少喫。
早晨用一碗燕麥粥和兩個雞蛋蛋白代替以往的麪包圈和果汁。
喫飯時儘量多喫1份低熱量的蔬菜，例如西蘭花，少喫1碗米飯，熱量就會減少250千卡以上。
全麥麪包的成分含有黃油、雞蛋、奶油，它不是純全麥面面包，沒有減肥效果。
減肥遇到瓶頸時，可以喫頓正餐，讓身體保持正餐的基礎代謝，這樣纔會繼續瘦。
避免喫精加工食品，它含有的反式脂肪很難被人體分解。
水果並不是減肥利器，像西瓜、芒果、香蕉這種含糖量高的水果，喫多了比零食平胖得更快。
黑巧克力的苦味能夠降低食慾，如果下次想喫甜食，不妨先來一片黑巧克力。
外出遊玩時，如果想買零食，選擇分量最輕的包裝。
早餐一定不能不喫，在起牀後一個小時內喫一頓熱量400~600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪的燃燒。
不要過分相信食品包裝袋上標明“零熱量”的宣傳，只有每份食物所含熱量低於5千卡，才能成爲零熱量。
一定要固定用餐時間，可以養成有規律的身體消耗。
減肥一定要戒酒，每喝一杯啤酒相當於七片面包。
一味的只專注運動而忽略飲食，很容易反彈；如果斷絕肉了的攝入，會導致身體浮腫。
適當喝綠茶，它含有能夠幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。
多攝入膳食纖維，豆類是很好的來源。
蔬菜沙拉要是加上沙拉醬，那減肥結果就等於0，可能還會胖。
冰冷的食物會減緩你的循環，循環慢了會胖之餘，還會水腫。
每天都有給自己設定一個簡單的小目標，騰出時間運動半小時。
在鏡子前擺Pose，多角度觀察自己，可以加強你控制飲食的決心。
除了準備秤，還要準備軟尺，量圍度比體重更重要。
住在高樓層的朋友有空就別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。
網絡的各種減肥藥都是沒有用的。
多泡腳、多泡澡，可以提高身體溫度，提高體內新陳代謝。
每天保持7個小時的睡眠，睡眠不足會嚴重影響人體新陳代謝的速度，導致發胖。
游泳時一項很好的有氧運動，對人體關節沒有衝擊，消耗能力大於跑步。
不要一味追求體重秤上的數字，體脂率的高低纔是關鍵。
蹺二郎腿不僅不利於腿部血液循環，還會讓腿變得越來越粗。
減肥一定會瘦胸的，不要太擔心。
減肥不是一件容易的事，從生活小事做起，堅持健康生活！
