人到中年以后，大家都会认识到健康养生的重要性，所以说中老年朋友喜欢每天锻炼身体。不过，从中医养生来看，强身健体先养气，那么，如何才能让人的气血更加健康呢?下面让我们一起学一学中医养气方，或许对你的日常身体保健能起到一定的借鉴作用。

我们常说要心平气和，才能使得心情舒畅身体轻松，意思是说，人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。如果生气或者大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而人体受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。中医认为气血通畅，只有气血通畅了才能保证身体的健康，如果气血不通则会生病，气的生成和运行异常都会导致疾病，所以我们一定要学会“调气”，下面就为大家介绍两种养气的方法。

一、深呼吸。要做到四个字:深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

二、按揉腹部。能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

以上给我们讲了中医调理身体的方法，而且这些中医养气方比较实用，因为生活当中繁琐的事情特别多，学会在生活中调气、养气显得十分重要。而且，从锻炼身体上来讲，要想强身健康先养气，除了每天养成良好的生活习惯以外，大家可以试试深呼吸、按揉腹部这两种养气的方法，对促进身体健康一定有好处。