人到中年以後，大家都會認識到健康養生的重要性，所以說中老年朋友喜歡每天鍛鍊身體。不過，從中醫養生來看，強身健體先養氣，那麼，如何才能讓人的氣血更加健康呢?下面讓我們一起學一學中醫養氣方，或許對你的日常身體保健能起到一定的借鑑作用。

我們常說要心平氣和，才能使得心情舒暢身體輕鬆，意思是說，人的情緒變化以及外在自然環境都會影響人體氣機。如果生氣或者大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

因此，生活中調氣、養氣非常重要。保持心態平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。中醫認爲氣血通暢，只有氣血通暢了才能保證身體的健康，如果氣血不通則會生病，氣的生成和運行異常都會導致疾病，所以我們一定要學會“調氣”，下面就爲大家介紹兩種養氣的方法。

一、深呼吸。要做到四個字:深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。

二、按揉腹部。能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法:可在夜間入睡前和起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

以上給我們講了中醫調理身體的方法，而且這些中醫養氣方比較實用，因爲生活當中繁瑣的事情特別多，學會在生活中調氣、養氣顯得十分重要。而且，從鍛鍊身體上來講，要想強身健康先養氣，除了每天養成良好的生活習慣以外，大家可以試試深呼吸、按揉腹部這兩種養氣的方法，對促進身體健康一定有好處。