跑步是非常好的减肥运动，跑步是比较常见的，有氧运动对人体的好处特别多，所以大家最好每天坚持跑步，跑步可以加快人体脂肪的消耗，可以促进人体新陈代谢，也可以增强人体的抗病能力，那么下面我们具体来了解。

跑步确实是一项很好的有氧运动。但是如果单纯性的以减脂为目并且长时间的跑步或者其他有氧类，但是你的脂肪作为供能物质在24小时之内不管做什么都在被消耗着。有权威的研究表明，做一次30分钟的有氧和做3次10分钟在减脂上并没有显著的区别。这也就是很多人跑了很久的步也没有瘦下来的原因。

到最后只是跑10的速度30分钟比以前更轻松了一点。当然说到这里就该有人反对了，说谁谁跑步瘦了多少多少。确实有，但是他跑步瘦的前提肯定是无意或者有意中制造了热量缺口，再加上跑步增加消耗从而使体重下降。但是这种人大多数都是在进入健身房初期的时候，过了1到2个月体重就几乎没有了变化。

在减脂期最科学有效的运动处方第一步就是要管住你的嘴，然后进行力量训练为主有氧为辅的高效训练，而且有氧是多变的不是单一的。摄入的永远比消耗的多那么你做什么都是没用的，对于减脂哪怕你一天跑10次做1000个俯卧撑都是无效的。

通过介绍，我们了解到以上这种运动方式，具有减肥瘦身的作用，具有提高身体素质的作用，而且这种减肥方法不容易出现反弹的情况，大家最好采用这种方式来减肥，瘦身效果会更好，还要注意控制饮食，减少热量的摄入。