跑步是非常好的減肥運動，跑步是比較常見的，有氧運動對人體的好處特別多，所以大家最好每天堅持跑步，跑步可以加快人體脂肪的消耗，可以促進人體新陳代謝，也可以增強人體的抗病能力，那麼下面我們具體來了解。

跑步確實是一項很好的有氧運動。但是如果單純性的以減脂爲目並且長時間的跑步或者其他有氧類，但是你的脂肪作爲供能物質在24小時之內不管做什麼都在被消耗着。有權威的研究表明，做一次30分鐘的有氧和做3次10分鐘在減脂上並沒有顯著的區別。這也就是很多人跑了很久的步也沒有瘦下來的原因。

到最後只是跑10的速度30分鐘比以前更輕鬆了一點。當然說到這裏就該有人反對了，說誰誰跑步瘦了多少多少。確實有，但是他跑步瘦的前提肯定是無意或者有意中製造了熱量缺口，再加上跑步增加消耗從而使體重下降。但是這種人大多數都是在進入健身房初期的時候，過了1到2個月體重就幾乎沒有了變化。

在減脂期最科學有效的運動處方第一步就是要管住你的嘴，然後進行力量訓練爲主有氧爲輔的高效訓練，而且有氧是多變的不是單一的。攝入的永遠比消耗的多那麼你做什麼都是沒用的，對於減脂哪怕你一天跑10次做1000個俯臥撐都是無效的。

通過介紹，我們瞭解到以上這種運動方式，具有減肥瘦身的作用，具有提高身體素質的作用，而且這種減肥方法不容易出現反彈的情況，大家最好採用這種方式來減肥，瘦身效果會更好，還要注意控制飲食，減少熱量的攝入。