問：在學校老師不管學生的用眼衛生，孩子也不自覺，這種情況怎麼辦纔好？

答：很多家長認爲，孩子在學校上一天的課，最費眼睛了。孩子近視的主要原因是學校的課程太多，老師不負責任。

這個觀點，其實是錯的。

我們認爲，家庭纔是導致近視的主要原因，纔是防治近視的重點。

在學校時，孩子寫作業的時間應該短於一節課，因爲上課的時候，除非考試時，很少是一節課都在寫字。大多的情況是，孩子跟着老師走，老師一會講課，一會寫板書。孩子並沒有老是盯着書本。眼睛一會兒看遠，一會兒看近，是個活動的狀態。這種狀態不太容易產生近視。

而在家裏，有的好學生，都是做完作業才玩，連續幾個鐘頭，總是在近距離地做作業和用眼，使眼睛的肌肉持續緊張，這是很不好的。所以，家長要求孩子做完作業再玩，是不科學的。學校的40分鐘和家裏的40分鐘是不一樣的，所以應該少於40分鐘，就休息一會，做一些室外活動。

孩子寫作業中間，應該休息10-15分鐘。休息的時間，不應該看電視或玩電腦。這隻能使眼睛有加重負擔了。幫助父母做點家務，往遠處看一看，或者出去溜一小圈。這樣，眼睛也休息了，腦子也休息了。父母要訓練孩子短時間用眼睛，在短時間內提高效率。不能鼓勵孩子非要做完作業才能幹別的。

良好的用眼習慣

一、端正的姿勢，不要躺着看書。

有些孩子喜歡躺在牀上看書，這是一種壞習慣。躺在牀上看書，多是側臥的，眼睛通常呈斜視狀態，加上光線不好，時間一長，眼睛就會感到疲勞，兩眼痠脹，日子一長，眼睛就會發生變化，形成近視眼。

還有，人躺在牀上，大腦活動逐漸降低，中樞神經慢慢進入抑制狀態，極易昏昏入睡。而看書需要進行思考活動，與躺在牀上的生理狀態直接對抗，容易使神經活動發生紊亂，造成神經衰弱。

二、注意眼睛的保健。

遠眺對於眼睛是很有好處的，孩子看書達到了一小時就要遠眺休息下。具體做法是，向遠處凝視約3分鐘，然後閉眼約1分鐘，再睜大眼睛上下左右轉動眼球。從而調節眼神經功能，使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息，對保持良好的視力起幫助作用。有條件遠望綠色的樹、草和農作物更好，因爲人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應，綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，從而使大腦和眼睛得到充分休息。

三、閱讀書寫時要注意用眼衛生。

當人的眼睛看遠處時，會得到休息；當看近處時，要通過眼睛的晶狀體進行調節，依靠眼睛睫狀肌的收縮使晶狀體變厚並向前凸出來完成。閱讀書寫時，眼睛與書本或書寫紙的距離太近，不斷收縮睫狀肌；時間長久了，睫狀肌過於疲勞，會失去調節的靈活性，在看遠物時睫狀肌仍然收縮着，以致看不清遠物，形成了近視眼。

眼科醫生告誡：在閱讀和書寫時，眼睛和書本或書寫紙的距離不能太近，應保持約33釐米左右比較合適，有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛，這樣眼睛不容易疲勞。

四、適宜的光線。

以自然光爲最佳，注意不能太陽直射或太暗；房間內照明除了一盞可調亮度的檯燈外，大燈最好也開啓。晚上看書燈光充足而且必須適宜。

爲避免陰影，燈光要來自於座位的左上方。慣用右手寫字者，光源應從左上方來纔不會出現暗影。

光源要穩定不閃爍。同時應保持燈管(泡)有足夠的亮度，舊燈管使用一定時間注意更換。

五、家長要提醒孩子在行走或乘車時不要看書。

行走或乘車時看書，對眼睛健康極其不利。眼睛在搖晃的環境下看書，光線忽強忽弱，而且與書本的距離忽遠忽近，需要睫狀肌和晶狀體高速調節，容易疲勞，導致視力低下，而且眼睛所看的東西移動太快，視網膜上出現一個個模糊的影像，容易頭昏眼花，甚至噁心嘔吐。

以上部分內容來自搜狐平臺國際早教，原文《該如何培養孩子良好的用眼習慣》