40歲的周迅老了，勃子佈滿頸紋，這組體式可以更好的去除頸紋！

脫去角色的重重束縛，迴歸現實，周公子其實只是一個普通的女人，她的眼神不在如劇中那般犀利，而是迴歸了寧靜，成爲了生活中那個美好如初的女人。

40歲的周公子，纔是娛樂圈中具有煙火氣的女子，而不依靠玻尿酸和美白針堆出來的假象，是真真實實存在的氣質女神，經過了歲月的沉澱，放任時光在臉上留下痕跡。

以往的周公子在《如懿傳》播出之後被吐槽是老了還淹少女兒感到無奈，也因爲害怕自己老去就覺得世界黑暗，但當她走出怕老的這個怪圈之後，她就活出了自己，氣質更升了一個層次，稱爲40的女星中最有氣質美的女星之一。

懼怕老去，是所有女星都要面臨的問題，你無法組織時光的遠去，但你可以阻止時光的不發，今天介紹一組體式，幫助你更好的維持住現有的年華，讓你不懼老去，讓你重獲年輕，一起來看看把。

1.至善坐

這個體式的名字叫做至善坐式，是因爲它是有造詣的瑜伽修行者最喜愛的體式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"內行"。經常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。

1、雙腿併攏伸直，保持背部挺直。

2、彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。

3、彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。

4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。

2.至善坐孔雀手印伸展

全蓮花坐式瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。蓮花在梵文中象徵着純粹的美。這個姿勢極爲適宜做呼吸、調息練習和冥想，對患有神經和情緒問題的人有益。此外，還能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。

練習方法：

1、以半蓮花爲起始動作，挺直腰背。

2、將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部。

3、雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。

4、啓動兩手上舉伸直手臂，手掌做孔雀式手印。

今天的體式講解，就到這裏，我們下期再見啦，記得每天花費30分鐘鍛鍊這個體式哦~~

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