咨询回顾

开车可能比较多 回来很累 脖子酸疼 怎么呆都不舒服

想问问怎么缓解

做做手臂舒展运动，甩甩脖子！可以在家用热毛巾之类的热敷一下！

前几天缓解了，今天又特别难受

有劳损，你需要多锻炼！经常做做仰头动作和热敷

问题解析

为什么司机朋友容易脖子酸疼？

1、驾车时的不良坐姿：现在很多车都有一些设计缺陷，驾车的人长时间的目视前方、分析路况的过程中，身体会不自觉的会处于向前微倾的状态，而这个姿势对颈椎的负荷很大，增加颈椎间盘的压力，时间一长不可避免的会导致颈椎劳损。

2、刹车不当导致颈椎受损：急刹车时，惯性及前冲力会使人的头部向前急冲，颈椎向前猛地屈曲，然后又弹回原位，很容易造成颈髓或神经根急性压迫。

3、久坐不动：颈椎长期保持同一姿势，容易导致颈部疲劳。

4、经常处于精神高度集中的状态：颈椎便经常处于强迫姿势之下，难免会导致颈椎劳损。

脖子酸疼怎么办？

1、休息注意和生活锻炼

每天坚持做头部后仰60~100次，不要间断，让身体关节部位得到调整，通过锻炼让紧绷的身体的血液和经络充分的循环。

2、在家用热毛巾热敷

选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟，更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间1 5~20分钟，每天敷3~4次。

3、平常休息时候注意做好对颈椎部分的保暖

老司机怎么保护颈椎？

1、形成良好的开车坐姿习惯

开车时尽量挺胸收腹，最好不要驼背躬腰驾驶，将座椅调节到一个适合自己的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。此外，驾驶员的坐姿不要过于前倾，这样就可以适当的减少颈部与头枕之间的距离。

2、尽量避免连续开车1小时以上，可以在途中利用等红灯的时间，有目标地活动颈部肩部，以放松颈部肩部得肌肉，消除疲惫。举措有耸肩、前后绕肩，前后左右转动头部等。活动颈项、休眠手臂、舒展机体、远眺或者左右观望；长途驾驶中最多两个小时需要举行必然休眠，或者与同伴轮流驾驶。

3、注意车内温度情况。防止空调冷风或者车窗缝得风直吹颈部肩部肌肉，留意保暖，免得阴寒侵袭，防止颈椎骨病肩周炎得发病诱因。

4、不管驾车或者乘车均养成系平安带得习性，避免机体突然冲撞下得比较大位移；留意路况与速度，实时展现与处理紧张状况，尽量防止颈项受损。

5、座椅头枕有足够得高低，睡枕得高矮软硬要适中，尽量将睡枕枕于颈项，机体、头部都有用接触座椅及头枕状况下，碰撞给车带给得加快度，将经过座椅靠背及头枕与此同时传递给机体与头部，然后有用低落碰撞时对颈项得伤害。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除！