諮詢回顧

開車可能比較多 回來很累 脖子痠疼 怎麼呆都不舒服

想問問怎麼緩解

做做手臂舒展運動，甩甩脖子！可以在家用熱毛巾之類的熱敷一下！

前幾天緩解了，今天又特別難受

有勞損，你需要多鍛鍊！經常做做仰頭動作和熱敷

問題解析

爲什麼司機朋友容易脖子痠疼？

1、駕車時的不良坐姿：現在很多車都有一些設計缺陷，駕車的人長時間的目視前方、分析路況的過程中，身體會不自覺的會處於向前微傾的狀態，而這個姿勢對頸椎的負荷很大，增加頸椎間盤的壓力，時間一長不可避免的會導致頸椎勞損。

2、剎車不當導致頸椎受損：急剎車時，慣性及前衝力會使人的頭部向前急衝，頸椎向前猛地屈曲，然後又彈回原位，很容易造成頸髓或神經根急性壓迫。

3、久坐不動：頸椎長期保持同一姿勢，容易導致頸部疲勞。

4、經常處於精神高度集中的狀態：頸椎便經常處於強迫姿勢之下，難免會導致頸椎勞損。

脖子痠疼怎麼辦？

1、休息注意和生活鍛鍊

每天堅持做頭部後仰60~100次，不要間斷，讓身體關節部位得到調整，通過鍛鍊讓緊繃的身體的血液和經絡充分的循環。

2、在家用熱毛巾熱敷

選擇潔淨的毛巾，在40~45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘，更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間1 5~20分鐘，每天敷3~4次。

3、平常休息時候注意做好對頸椎部分的保暖

老司機怎麼保護頸椎？

1、形成良好的開車坐姿習慣

開車時儘量挺胸收腹，最好不要駝背躬腰駕駛，將座椅調節到一個適合自己的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。此外，駕駛員的坐姿不要過於前傾，這樣就可以適當的減少頸部與頭枕之間的距離。

2、儘量避免連續開車1小時以上，可以在途中利用等紅燈的時間，有目標地活動頸部肩部，以放鬆頸部肩部得肌肉，消除疲憊。舉措有聳肩、前後繞肩，前後左右轉動頭部等。活動頸項、休眠手臂、舒展機體、遠眺或者左右觀望；長途駕駛中最多兩個小時需要舉行必然休眠，或者與同伴輪流駕駛。

3、注意車內溫度情況。防止空調冷風或者車窗縫得風直吹頸部肩部肌肉，留意保暖，免得陰寒侵襲，防止頸椎骨病肩周炎得發病誘因。

4、不管駕車或者乘車均養成系平安帶得習性，避免機體突然衝撞下得比較大位移；留意路況與速度，實時展現與處理緊張狀況，儘量防止頸項受損。

5、座椅頭枕有足夠得高低，睡枕得高矮軟硬要適中，儘量將睡枕枕於頸項，機體、頭部都有用接觸座椅及頭枕狀況下，碰撞給車帶給得加快度，將經過座椅靠背及頭枕與此同時傳遞給機體與頭部，然後有用低落碰撞時對頸項得傷害。

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