現如今，孩子作爲家庭的核心，備受關注。父母努力工作掙錢的最大動力便是孩子，無論是喫穿住行還是教育方面，總是想要給予孩子最好的。爲了孩子身體的健康發育，父母總是做各種各樣的飯菜，讓孩子儘可能地喫各種水果。孩子缺少鐵元素時，就讓孩子喫蘋果；孩子維生素不足時，各種青菜齊上陣；孩子缺少鈣元素時，牛奶、豆漿是首選。但是，這幾種食物纔是孩子補鈣的最佳選擇。

　　一、穀類

　　除了豆漿外，芝麻和燕麥也含有豐富的鈣元素。別看芝麻小，它的用途卻很廣泛。首先，我們都知道，芝麻加工成芝麻油，味道要比在超市裏買的成品油好很多，不添加任何的防腐劑，純天然，健康又美味。其次，我們都知道，芝麻還具有補氣血的功效。更重要的一點也是我們容易忽視的就是：芝麻的含鈣量很高，30g左右的芝麻的含鈣量與一杯牛奶的含鈣量不差上下。

　　燕麥因容易沖泡、養胃的特性成了我們早餐的首選，另外，喝燕麥片會增加飽腹感，熱量不多，卻不覺得餓，也受到了不少減肥人的青睞。可是大家可能不知道，一包燕麥片的含鈣量足足有100毫克呢。如果自家孩子有缺鈣的症狀，別再完全依賴鈣片了，燕麥片也是不錯的選擇。

　　二、蔬菜類

　　我們都知道，黑木耳、蘿蔔的含鈣量在蔬菜行列中穩居前幾。但是，大家可能往往忽略了西蘭花。西蘭花原本產於地中海沿岸，清朝晚期，傳入中國。西蘭花可以炒着喫，也可以煮着喫，喫火鍋時，自然是也少不了它。一盤西蘭花的含鈣量甚至比一杯牛奶的含鈣量還要高。還有，各種菌類也是補鈣神器，比如：金針菇、蘑菇。

　　三、肉類

　　在肉類食物中，魚是人們補鈣的首選，另外，魚肉味道鮮美，容易咀嚼，且具有明目的作用。不過，蝦的含鈣量也不低，如果自家孩子喫膩了魚肉的話，父母可以嘗試着爲孩子做小龍蝦喫。種類增加了，孩子就不會挑食。關於水果，大家一定別忘了橙子，它也能滿足孩子補鈣的需求。

　　總之，除了豆漿、牛奶，父母可以讓孩子多喫芝麻、燕麥、西蘭花和蝦肉。但是，父母要記得，補鈣不是喫的越多越好，最重要的是，孩子得吸收。