近日#不吃早餐的影响#

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俗话说 “早餐吃得饱，

午饭吃得好，晚饭吃得少”，

但是，职场人却因各种原因

而忽视了这重要的一餐。

不吃早餐，

似乎成了现在职场人的普遍现状。

根据

《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，

35%的调查对象不能做到天天吃早餐，

其中时间紧是最主要的因素。

除此之外，

很多职场人普遍对早餐不够重视，

一般他们会选择这些方式匆匆解决：

■来得及就在路上随便买点垫肚子，

但地铁禁食加上垃圾分类，

路上吃早餐，变得难上加难→

■单位人性化点的可以在办公室点个外卖，

但规章制度严格点的，吃外卖还要扣钱→

不吃早餐会怎样？

To不吃早餐的人：

当心这10种危害来找你

长期不吃或不科学地吃早餐，

会容易引起这些伤害：

1.胃炎、胃溃疡

到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多。

2.胆结石

空腹时，胆汁易淤积，可能引起结石。

3.月经不调、盆腔炎

人体“火力”不足，导致女性体寒，会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱。

4.感冒

长期不吃早餐，会导致机体抵抗功能下降。

5.心血管疾病

长期不吃早餐，易导致动脉硬化的发生。

6.蛀牙

不好好吃早餐，会因肚子饿吃零食，不利于牙齿健康。

7.低血糖

不吃早餐补充血糖，早上会四肢无力，人会出现疲倦、昏厥等表现，严重损害大脑和心脏。

8.肥胖

《每日邮报》一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重约22斤。

9.糖尿病

不吃早餐会使胰岛素无“用武之地”，长此以往易发生胰岛素抗体，导致出现糖尿病。

10.便秘

长期不吃早餐还可能会导致胃结肠反射作用失调，产生便秘。

一顿好早餐，需满足5个条件

■包含淀粉类主食

■适量有点“油”（肉类、橄榄油等）

■蛋、奶、豆类任选其二

■要有蔬菜水果

■吃少量坚果

专家表示，

早餐最好安排在6:30~8:30之间，

用15~20分钟在家吃完，

养成健康、规律的作息习惯。

一顿营养的早餐是一天生活的开始~

早餐不仅能为身体提供补给，

更能带来心灵的慰藉。

一项研究表明，

认真吃早餐的人幸福感和愉悦感

比不吃早餐的人高很多哟！

以后要记得吃早餐哦~