不喫早餐,常見的危害有10種!看看你“中槍”沒?
近日#不喫早餐的影響#
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俗話說 “早餐喫得飽,
午飯喫得好,晚飯喫得少”,
但是,職場人卻因各種原因
而忽視了這重要的一餐。
不喫早餐,
似乎成了現在職場人的普遍現狀。
根據
《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示,
35%的調查對象不能做到天天喫早餐,
其中時間緊是最主要的因素。
除此之外,
很多職場人普遍對早餐不夠重視,
一般他們會選擇這些方式匆匆解決:
■來得及就在路上隨便買點墊肚子,
但地鐵禁食加上垃圾分類,
路上喫早餐,變得難上加難→
■單位人性化點的可以在辦公室點個外賣,
但規章制度嚴格點的,喫外賣還要扣錢→
不喫早餐會怎樣?
To不喫早餐的人:
當心這10種危害來找你
長期不喫或不科學地喫早餐,
會容易引起這些傷害:
1.胃炎、胃潰瘍
到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多。
2.膽結石
空腹時,膽汁易淤積,可能引起結石。
3.月經不調、盆腔炎
人體“火力”不足,導致女性體寒,會使盆腔內的血管緊縮,致使卵巢功能紊亂。
4.感冒
長期不喫早餐,會導致機體抵抗功能下降。
5.心血管疾病
長期不喫早餐,易導致動脈硬化的發生。
6.蛀牙
不好好喫早餐,會因肚子餓喫零食,不利於牙齒健康。
7.低血糖
不喫早餐補充血糖,早上會四肢無力,人會出現疲倦、昏厥等表現,嚴重損害大腦和心臟。
8.肥胖
《每日郵報》一項調查顯示,不喫早餐的人一年可能增重約22斤。
9.糖尿病
不喫早餐會使胰島素無“用武之地”,長此以往易發生胰島素抗體,導致出現糖尿病。
10.便祕
長期不喫早餐還可能會導致胃結腸反射作用失調,產生便祕。
一頓好早餐,需滿足5個條件
■包含澱粉類主食
■適量有點“油”(肉類、橄欖油等)
■蛋、奶、豆類任選其二
■要有蔬菜水果
■喫少量堅果
專家表示,
早餐最好安排在6:30~8:30之間,
用15~20分鐘在家喫完,
養成健康、規律的作息習慣。
一頓營養的早餐是一天生活的開始~
早餐不僅能爲身體提供補給,
更能帶來心靈的慰藉。
一項研究表明,
認真喫早餐的人幸福感和愉悅感
比不喫早餐的人高很多喲!
以後要記得喫早餐哦~