近日#不喫早餐的影響#

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俗話說 “早餐喫得飽，

午飯喫得好，晚飯喫得少”，

但是，職場人卻因各種原因

而忽視了這重要的一餐。

不喫早餐，

似乎成了現在職場人的普遍現狀。

根據

《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示，

35%的調查對象不能做到天天喫早餐，

其中時間緊是最主要的因素。

除此之外，

很多職場人普遍對早餐不夠重視，

一般他們會選擇這些方式匆匆解決：

■來得及就在路上隨便買點墊肚子，

但地鐵禁食加上垃圾分類，

路上喫早餐，變得難上加難→

■單位人性化點的可以在辦公室點個外賣，

但規章制度嚴格點的，喫外賣還要扣錢→

不喫早餐會怎樣？

To不喫早餐的人：

當心這10種危害來找你

長期不喫或不科學地喫早餐，

會容易引起這些傷害：

1.胃炎、胃潰瘍

到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多。

2.膽結石

空腹時，膽汁易淤積，可能引起結石。

3.月經不調、盆腔炎

人體“火力”不足，導致女性體寒，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂。

4.感冒

長期不喫早餐，會導致機體抵抗功能下降。

5.心血管疾病

長期不喫早餐，易導致動脈硬化的發生。

6.蛀牙

不好好喫早餐，會因肚子餓喫零食，不利於牙齒健康。

7.低血糖

不喫早餐補充血糖，早上會四肢無力，人會出現疲倦、昏厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

8.肥胖

《每日郵報》一項調查顯示，不喫早餐的人一年可能增重約22斤。

9.糖尿病

不喫早餐會使胰島素無“用武之地”，長此以往易發生胰島素抗體，導致出現糖尿病。

10.便祕

長期不喫早餐還可能會導致胃結腸反射作用失調，產生便祕。

一頓好早餐，需滿足5個條件

■包含澱粉類主食

■適量有點“油”（肉類、橄欖油等）

■蛋、奶、豆類任選其二

■要有蔬菜水果

■喫少量堅果

專家表示，

早餐最好安排在6:30~8:30之間，

用15~20分鐘在家喫完，

養成健康、規律的作息習慣。

一頓營養的早餐是一天生活的開始~

早餐不僅能爲身體提供補給，

更能帶來心靈的慰藉。

一項研究表明，

認真喫早餐的人幸福感和愉悅感

比不喫早餐的人高很多喲！

以後要記得喫早餐哦~