痔疮是一种常见疾病，痔疮的发病主要与饮食有关，平时不爱运动也容易导致痔疮产生适当的跑步，可以帮助缓解痔疮问题，可以促进肠胃功能的蠕动，具有活血化瘀的作用，下面我们具体来了解哪些运动具有"菊花"健康作用？

跑步能不能缓解痔疮呢?

坚持跑步能提高免疫系统，促进了胃肠道蠕动，防止便秘。跑步时会不断的更改体位，让肌肉不停的收缩，促进局部的血液循环，防止肛门静脉出现淤血。长时间久坐会引起痔疮，通过跑步能过去提高新陈代谢的速度以及体液和血液循环，能帮助肛门静脉的血液回流，防止出现肛门静脉淤血，从而达到了活血化瘀以及消除痔疮的功效。

坚持跑步能够为胃肠道蠕动提高动力，帮助食物的消化，提高了基础代谢率，让臀部、腹部及骨盆肌肉得到锻炼。另外坚持跑步能防止痔静脉淤血处于扩张状态，增强了肛门直肠抗细菌和病毒的能力，加快了伤口愈合的速度。但是要选择正确的跑步方法，跑步时要抬头挺胸并且目视前方，两手臂要自然的摆动，上半身稍微前倾，尽量使用脚掌来落地。

跑步的时间不能过长，控制在30分钟左右即可，跑步过程中要补充足够的水分，以免出现脱水。除此之外要合理的搭配饮食，多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，比如菠菜青菜香蕉等能达到润肠通便的功效。

痔疮患者做哪些运动好?

1、提肛运动

全身要放松，大腿和臀部要用力的夹紧且吸气，有舌头顶住上颚，肛门要往上提，就如同憋大便一般，提肛憋气10秒，然后再呼气，全身心放松。做提肛运动时能让肛门周围的肌肉收缩和扩张，从而加快了血液循环速度，帮助大便排出。

2、举骨盆的运动

患者需要平躺在床上并且弯曲膝盖，尽量让脚跟靠近臀部，两个手同时放在头下，肩膀和脚掌为支撑点，慢慢的把骨盆举起来，同时提收肛门，坚持10秒钟之后再放下。

通过介绍，我们了解到痔疮的发病率相当高，主要与不健康的习惯有关，坚持做提肛运动有助于痔疮的治疗，可以有效预防各种肛肠类疾病，平时可以坚持做提肛运动，能促进大便排出，也可以让人体血液循环更加通畅。

相关文章