2019年3月21日，今天是世界睡眠日

对很多人来说这是一个陌生的节日，人们听到这个节日的反应或惊讶、或好奇、或觉得莫名其妙，睡觉嘛，谁不会呢？大惊小怪，还有必要专门制定一个节日？

会这么说的人一定不知道睡眠到底对人们有多重要！

举个例子：在某个战争片里有这么一句台词：“别追了，我们投降，让我先睡会儿！”这段对话虽然听起来很滑稽，但也从另一层面证明了睡眠的重要性。

睡眠的功效到如今都没有一个确切的定论，我们只能从剥夺人类睡眠得出的研究结果来论证睡眠的功能，而在剥夺夺人类睡眠的实验过程中，实验者出现了众多不良反应。

以人类最长觉醒记录保持者兰迪.加德纳为例，在持续保持觉醒状态48小时后他开始感到恶心、心烦意乱，记忆力也出现了问题，到了第4天出现了轻度的错觉，并感到极度疲劳，从第7天开始出现身体颤动、言语含糊不清的现象，而这些不良反应在加德纳睡了10个小时后基本消失

通过加德纳的实验，睡眠对于人们的重要性不言而喻，而“世界睡眠日”的意义之一，便在于引起人们对睡眠重要性的关注，同时还会有人疑问，为什么我天天睡10个小时，依然精神不振呢？这个时候就会涉及到一个词汇高质量睡眠，睡眠的时间并不能与人们醒来后的精神状态成正比，我们需要在有限的睡眠时间里，保持高质量睡眠。

那么不禁发问，您真的会睡觉吗？

想要保持高质量睡眠，以下三点必不可少！

1、规律的睡眠时间

夜晚23点以后，人体器官会自动进入休眠状态，如果此时人们依然处在兴奋状态，体内器官无法进行修复排毒，日积月累，疾病就会找上门来。

2、良好的睡眠环境

很多人会说自己睡眠轻，周围一点声音都会把自己吵醒。这取决于每个人的体质，但良好的睡眠环境是高质量睡眠不可或缺的必要条件。

3、平缓的情绪心境

睡前不宜过于亢奋，尽量保持平缓状态准备睡眠。睡眠前保持良好的阅读习惯可以有效提高睡眠质量。而电子设备屏幕的亮光会刺激大脑，影响睡眠状态。

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以上三点保持高质量睡眠的方法

你都掌握了吗？

最后，赛普瑞斯再教各位一道有助于睡眠的菜

重点是还贼拉好吃馋到你不许赖我

黄芪红枣牛肉汤

U NEED：

牛肉、黄芪、花生米

红枣、莲子、香菇、盐

赛普瑞斯——如玉汤锅

步骤1：

莲子洗净后泡发，香菇洗净后泡发，黄芪，花生米，红枣洗净后泡发

步骤2 ：

牛肉块汆片刻，沥干待用

步骤3 ：

如玉汤锅中注入适量清水，倒入切好牛肉块，然后倒入泡发滤净的莲子，香菇，黄芪，花生米，红枣，并搅拌匀。盖上锅盖，开大火煮转小火煲1-2小时

步骤4：

掀开锅盖，加入盐，搅匀调料，将煮好的汤盛出装入碗中

中国自古就有“人养玉，玉养人”之说

因为天然玉石中含十多种微量元素

如锌，铁，铜，锰，镁，钴，钙，钾钠等

最后赛普瑞斯也希望这道菜

可以帮助大家在睡眠日睡一个美美的美容觉