脑中风，具有高发病率、高复发率、高致残率和高死亡率的特点。目前，这种疾病已经呈年轻化趋势，不再是老年人的“专利”，近年来，医院收治的30-40岁脑中风患者明显增多。

脑中风怎么预防？预防脑中风的发生，做到以下5点有效预防！

1、稳定血压：血压持续高水平是导致脑中风的主要原因之一，所以，高血压患者要注意按时服药，保持血压稳定。最新防中风三字经：稳血压，调情绪，戒烟酒，择饮食，避劳累，防便秘，不蹲便，防跌倒，动左手，喝足水，适寒冷，重先兆。

2、降血脂：高血脂也是引起脑中风的危险因素之一，而且高血压患者常会伴发有高血脂的情况，所以，在控制血压的同时也要注意控制血脂水平。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是引起动脉粥样硬化症的最主要因素，对于LDL增高的人群需注意减少摄入动物脂肪、蛋黄等富含胆固醇的食物，高血脂患者平时宜食芹菜、海带、绿豆、山植等。

3、防止血栓形成：血液凝固会导致血液流通不畅，很容易形成血栓，也会导致脑部供血不足，从而导致脑中风，所以，高血压患者要注意使用抗凝血药物。

4、生活规律：作息时间要合理安排，保证充足的睡眠，养好精神；锻炼身体，提高身体素质，提升抵抗力；中风患者不宜做激烈运动，可散步、做操、打太极拳，应根据个人情况选择，不可过量。养成良好的生活习惯，低盐低脂饮食，戒烟限酒，保持愉快的心情。

5、保持大便畅通：养成良好的排便习惯，便秘时需要用力排便，会引起腹压增高，导致血压升。多吃纤维食物利于排便通畅。

脑中风通常起病急骤、病情凶险、病死率高，中风30天内复发率为3%-10%，5年复发率为25%-40%，因此，预防中风复发显得尤其重要。如果在日常调养中多加注意，也能避开脑中风的袭击。