腎臟是人體最重要的器官之一，我們需要好好的呵護我們的腎臟，但是很多人在平時的一些行爲裏都無意識都傷害了腎。那麼具體有哪些行爲會使我們的腎臟變得糟糕呢？腎臟受到傷害以後要如何及時補腎呢？

1.喝飲料過多

我們平時對飲料的需求其實是比較大的，特別是夏天，在炎熱的溫度下來一瓶冰鎮飲料是很舒爽的事情。但是飲料的過度飲用是會間接的傷害我們的腎臟，因爲飲料是偏酸的，而人體正常的酸鹼程度是保持在指數7，如果喝太多飲料則會讓身體酸鹼程度失衡，進而損傷腎臟。

2.食鹽量過多

喫太多鹽分含量高的食物會加重腎臟的負擔，人體血壓會因此升高，因爲鹽會吸收身體水分，使得腎臟部分的血液流速降低，進而會引發腎臟疾病。

3.暴飲暴食

現代人們聚會應酬是繁多的，在飯局上常常一不小心就飲食過量，而經過消化過後的廢物需要通過腎臟排出，過度的飲食會加重腎臟工作量。

4.酒後喝茶

有些人錯誤的以爲喝酒以後喝茶可以解酒，可是這行爲是無效的，並且對腎臟的傷害很大。因爲茶葉裏的茶鹼成分會影響腎臟，有利尿的功效，然而剛喝下肚的酒精並未被分解就進入腎臟，再跟隨尿液排出會導致腎臟備受酒精刺激，進而損害腎臟。

5.憋尿

憋尿是不好的行爲，很多人因爲忙工作或者是長途旅行而經常憋尿，這樣是對腎臟有傷害的，醫生表示憋尿會引起尿路系統的感染，並且這一類型的疾病一旦產生，就會同時衍生慢性的感染，不容易根治。

6.飲水量少

每天一定要保證充分的喝水量，假如對水的攝入量過少，那麼尿量就會跟着變少，而腎臟裏積累的毒素和代謝廢物如果不能及時跟隨尿液排出的話，就會引發腎結石等症狀。

那麼我們平時要怎麼保護腎臟呢？

1.多喫黑色食品

臨近冬季，可以喫一些黑色的食物，譬如黑芝麻糊、黑大豆等，這些黑色食物都具備補腎健體的功效，對呵護腎臟有很好的作用。

2.適當喫肉

冬天來了，可以適當的喫一些熱量稍微高的食物，可以暖暖身體，還有補腎的作用，比如羊肉，熊掌一類。

3.保持運動

運動是保持人體健康的一大重要選項。運動除了起到鍛鍊全身肌肉的作用，還能促進身體整個血液系統的循環，改善新陳代謝，幫助腎臟更好的排出毒素。

4.多喫板栗

板栗的一個稱號叫做“千果之王”，醫學界發現板栗含有的各種維生素和其他元素對人體有着很大的功效。板栗子的做法很多，不管是拿來炒菜還是當零食喫，都對人體有益氣補腎的效果，而且性價比很高。