早上五點半起牀，繩涅涕，水涅涕一組，呼吸控制法一組，大拜半小時，120個，攤屍式休息5分鐘。

晚上一組體式，打坐半小時。

記錄習練過程的問題：

1早上起牀後左鼻孔通暢，右鼻孔堵塞，水涅涕做的不成功。一整天鼻子不舒服，就像傷風感冒的症狀。

2現在晚上九點整，雙鼻孔都暢通。芳芳老師下午和我交流，經常出現鼻道不通的情況，通的一側反覆做幾次水涅涕就通了。明天早上試試。

3中午參加朋友孩子婚禮，見到很多同事朋友，她們一致認爲我逆生長了。一個朋友說：“不要讓閆女士喜歡上一件事，只要讓她喜歡，那她一定會深挖，做出一番成績來。”

聽了後啞然一笑，我認定的事就會堅持下去，有點固執。

遇見瑜伽，喜歡瑜伽，是一個人的福報。