1.蒲公英茶，蒲公英茶蒲公英具有很好的利尿，改善便秘的功效，对于身体湿气和毒素的排出十分有利。平时体内湿气积聚的人，不妨多喝点蒲公英茶，或助你排除体内湿气。

2.苋菜，苋菜梗性凉味甘，具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘，湿气重的人不妨多吃，或助你排出体内湿气。

3.绿豆芽，绿豆芽中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁元素等营养物质，具有清热解毒，健脾祛湿的功效。如果体内湿热比较重，引起了感冒上火的症状，那么就可以是用绿豆芽来辅助缓解。

4.无花果，无花果是生活中常见的水果之一，它在晒干之后变成了果干也很好吃。平时可以直接使用无花果或者用其泡水，它具有健脾养胃，清肠通便的作用，可以帮助排除我们身体里面的湿气，缓解便秘等一些问题。

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