瑜伽減肚子的動作有哪些 怎樣快速瘦全身？

對於年輕的女性來說，想要減肥應該是大家的共同目標了，只要讓自己的小肚子平平的，屁股能窄窄的，大腿可以纖細一些，都會讓自己感到十分滿足，但是想達到這種狀態就不太容易，尤其是對於肚子大的姑娘，就想尋求一種有效的減肥方法，那麼瑜伽減肥就能幫到你了！

大字型瑜伽瘦身

慢慢躺在墊子上或者是牀上，遮住自己的雙眼，身體整個張開成大字型，兩條腿放鬆下來然後伸直，保持十分鐘左右，搭配呼吸一起放鬆。在恢復姿勢的時候，要把身體側過來再慢慢起來。

寶寶睡姿式瑜伽

兩條腿跪在墊子上，把枕頭之類的放在兩隻腳的中間位置，再慢慢把屁股放在枕頭上，讓屁股保持放鬆狀態。然後呼氣，把肚子收緊，讓上身前傾，慢慢趴下去，身子貼在墊子上，臉朝向一邊側着。然後閉眼，讓脊柱放鬆下來，一直持續十分鐘時間，再恢復原狀。

小腿舉高做瑜伽

在墊子一邊放一把小凳子，坐在墊子上，彎曲兩條腿的膝蓋，往後面躺下去，頭下面最好枕着枕頭，然後把兩條小腿放到小凳子上，把眼睛遮住，兩隻手自然的放在身體的兩邊，堅持二十分鐘左右後，把小腿放下來之後，身體側向一邊再慢慢起來。這樣的動作能讓身體得到足夠的放鬆。

做瑜伽最重要的是配合好呼吸，然後保持身體放鬆，才能達到減肥的效果。