每次当我们在上下班或外出玩耍时，总能看到我们身边出现一些十分苗条的人，她们的腿是非常细的，而且整体的比例都让人羡慕，那么怎么样才能做到像这些人一样瘦？有没有一些瘦身动作可以在短短一周内变瘦，可以参考几个方法！

下蹲动作练一练

保持一个站立的姿势，两条腿的宽度跟肩部一样，两只手举到胸部的位置，然后把胳膊交叉，自然的放在胸前。接着弯曲两条腿的膝盖，身体慢慢蹲下去，让大腿和小腿把持垂直状态。保持住这个姿势然后跳起来，在这个过程中要把小肚子收住，让身体呈现一个直立的状态，落下身体后再继续重复前面的动作。

抬抬屁股也能瘦

躺在床上或垫子上，把右边的膝盖弯起来，右脚踩在垫子上，把左腿抬起来，然后放在右腿上，两只胳膊保持不动，注意手心要朝下。然后收住自己的小肚子，屁股夹紧慢慢向上抬起，上半身要挺直，过几秒钟后身体落下来，继续重复前面的动作二十次左右，两条腿要交换来做。

家务活一样减肥

平时在家里做家务的时候，一些动作也会很自然地让你变瘦。像是在休息日的时候，手动洗洗衣服，暂时让洗衣机休息一下，这个时候就会大量消耗卡路里。而且洗衣服如果比较多，或者衣服比较多，都对减肥很有效。洗完之后再去一件件晾干，是很不错的瘦身方法。吃过饭之后，需要收拾碗筷、擦桌子、拖地、刷碗等等，在这一系列动作的过程中，都会在很大程度上消耗体力，在做的时候也要认真细致去做，一来能很好的减肥，二来也可以让你的家看起来更干净。

搓澡也能做减肥

对于减肥的人来说，除了做运动之外，洗澡也是很关键的一步，不仅能放松身体，在洗澡的同时对身体做一些按摩，并且拿出浴盐来多搓搓身体，都能促进血液循环，对减肥有帮助。像是腿部、腹部、手臂、后背等部位，都可以多搓一搓。而且还可以为自己做做足浴，比如用泡脚盆泡上药、牛奶或醋，让自己的身体放松下来，然后按按脚底，都是不错的做法。

很多瘦身动作在做的时候，一定要做到位，不能匆匆忙忙去应付，认真对待才能达成减肥效果！