每次當我們在上下班或外出玩耍時，總能看到我們身邊出現一些十分苗條的人，她們的腿是非常細的，而且整體的比例都讓人羨慕，那麼怎麼樣才能做到像這些人一樣瘦？有沒有一些瘦身動作可以在短短一週內變瘦，可以參考幾個方法！

下蹲動作練一練

保持一個站立的姿勢，兩條腿的寬度跟肩部一樣，兩隻手舉到胸部的位置，然後把胳膊交叉，自然的放在胸前。接着彎曲兩條腿的膝蓋，身體慢慢蹲下去，讓大腿和小腿把持垂直狀態。保持住這個姿勢然後跳起來，在這個過程中要把小肚子收住，讓身體呈現一個直立的狀態，落下身體後再繼續重複前面的動作。

抬抬屁股也能瘦

躺在牀上或墊子上，把右邊的膝蓋彎起來，右腳踩在墊子上，把左腿抬起來，然後放在右腿上，兩隻胳膊保持不動，注意手心要朝下。然後收住自己的小肚子，屁股夾緊慢慢向上抬起，上半身要挺直，過幾秒鐘後身體落下來，繼續重複前面的動作二十次左右，兩條腿要交換來做。

家務活一樣減肥

平時在家裏做家務的時候，一些動作也會很自然地讓你變瘦。像是在休息日的時候，手動洗洗衣服，暫時讓洗衣機休息一下，這個時候就會大量消耗卡路里。而且洗衣服如果比較多，或者衣服比較多，都對減肥很有效。洗完之後再去一件件晾乾，是很不錯的瘦身方法。喫過飯之後，需要收拾碗筷、擦桌子、拖地、刷碗等等，在這一系列動作的過程中，都會在很大程度上消耗體力，在做的時候也要認真細緻去做，一來能很好的減肥，二來也可以讓你的家看起來更乾淨。

搓澡也能做減肥

對於減肥的人來說，除了做運動之外，洗澡也是很關鍵的一步，不僅能放鬆身體，在洗澡的同時對身體做一些按摩，並且拿出浴鹽來多搓搓身體，都能促進血液循環，對減肥有幫助。像是腿部、腹部、手臂、後背等部位，都可以多搓一搓。而且還可以爲自己做做足浴，比如用泡腳盆泡上藥、牛奶或醋，讓自己的身體放鬆下來，然後按按腳底，都是不錯的做法。

很多瘦身動作在做的時候，一定要做到位，不能匆匆忙忙去應付，認真對待才能達成減肥效果！