隨着人們整體生活水平的提高，健康養生越來越成爲人們倍加關心的話題。運動，逐漸成爲許多人的日常生活中必不可少的一部分。然而問題來了，世上那麼多種類的運動，究竟選什麼好呢？有沒有什麼運動，對於身體健康和心理素質，是積極影響尤爲重大、格外顯著的嗎？

關於運動的選擇問題，權威醫學雜誌《柳葉刀》曾發佈的一項關於運動的研究，或許能做出解答。研究中涉及一百二十多萬人，八大類、七十多種運動，結果發現，最佳的運動並不是常見的慢跑或者游泳，而是——揮拍類球類運動。

研究表示，包括羽毛球、網球等揮拍類球類運動，能夠降低47%的全因死亡率，而游泳的這一指標是以28%排名在第二，有氧運動則是能降低27%的全因死亡率排在第三。也就是說，日常生活中比較常見和推崇的游泳、慢跑，其實排在了揮拍類球類運動之後。

爲什麼揮拍類球類運動，能夠成爲最佳運動呢？

我們可以這樣理解，揮拍類運動，重點鍛鍊肩部和手臂肌肉的同時，在運動的快速移動過程中，還需要全身肌肉的協調，它的積極影響是作用在全身很多個部位的。

不知道選什麼運動的朋友，或者是跑步膩煩了、游泳沒條件的，可以嘗試一下揮拍類球類運動。在羽毛球、網球等充滿趣味又有益身心健康的運動過程中，點燃運動激情，塑造更好的身心健康素質。

值得注意的一點是，揮拍類球類運動，對關節的損耗是不可忽視的，與跑步相比，甚至有過之而無不及。所以呢，在打羽毛球、打網球之前，最好是準備好合適的防護裝備，比如護膝、護腕、護肘，運動時候穿戴妥當，用以保護膝關節、肘關節。

如果是年長者，就要慎重選擇了。揮拍類球類運動雖好，但年長者由於整體生理功能有所弱化，骨質、關節部位也比年輕人更脆弱一些，進行高強度的揮拍類球類運動，很可能會造成嚴重後果。年輕人呢，也要注意運動頻率，每週3天左右不算少了，每天不超過一次，每次不超過一小時，防止過度運動帶來的傷害。

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