靜脈曲張是一個需要長期自我管理的疾病，它發病需要很長一段時間，如果長期讓血液積聚在下肢，就會慢慢的患上靜脈曲張，當然這只是發病的原因之一。我們平常說的靜脈曲張其實是下肢靜脈曲張，現在我國已經有1億人患上這個疾病，所以對於靜脈曲張應該引起重視。很多人患上靜脈曲張，也是因爲對它太不重視。

很多人患了靜脈曲張很害怕，因爲發現靜脈曲張的併發症很嚴重，讓人心生膽怯，會不會自己也那樣。其實併發症會有，但是發生的幾率很小，如果你對它不管不顧，那發生的幾率就大了。所以，還是重在預防。

有很多人覺得自己得了靜脈曲張，血管壁薄弱，不能跑步。其實靜脈曲張並不是不能跑步，跑步並不是很劇烈的運動，掌握好方法，跑步反而對靜脈曲張有好處。並不能因爲患了靜脈曲張就不去運動，找到好方法，運動對靜脈曲張是有利的。

一、注意跑步的強度

靜脈曲張患者跑步的時候最好選擇慢跑，不要去做衝刺這樣的劇烈運動。每次跑步的時間控制在15～30分鐘，不要不顧時間，跑到累的不行。

跑步的時候腿部的肌肉會收縮，這樣就會積壓靜脈血液，使其儘快迴流到心臟，所以跑步對靜脈曲張還是有好處的。

二、跑完步不要立刻停下來

剛剛跑完步身體處於高度緊張狀態，忽然停下來不僅對心臟不利，還可能使腿部發生抽搐。而且剛剛運動過後身體正在分泌乳酸，乳酸在體內積累，就會出現身體痠痛的感覺，讓人感覺很累。

所以跑完步可以再走一會兒，讓身體慢慢放鬆下來，使乳酸慢慢代謝掉。

三、穿靜脈曲張襪

跑步的時候還可以穿上靜脈曲張襪，它既能預防靜脈曲張，又可以緩解靜脈曲張的不適，防止其進一步惡化。這種襪子從下到上的壓力是遞減的，可以幫助靜脈血液迴流。這種靜脈曲張襪需要在醫生的指導下使用。

靜脈曲張是可以跑步的，其它運動強度適宜的也可以做。晚上在家的時候也可以配合做一些運動來緩解靜脈曲張的不適，比如做做蹬自行車運動，把雙腿抬高來促進血液循環。這些方法很簡單，一旦靜脈曲張加重了後果很嚴重，所以建議有靜脈曲張的患者經常做一下。

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