现代人现在衣食温饱，但是健康方面却出现了越来越多的问题，其实很多问题都是吃太饱导致的，最好的治疗方法就是吃少点，你相信吗？不信你看看这8种病

1、肥胖

肥胖还真的是一种病，吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，就会使人发胖，肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2、疲劳

过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

3、胃病

吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4、肾病

吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

5、癌症

日本科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6、冠心病

摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

7、急胰性腺炎

摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

8、上出消血化道

一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。怎么定义七分饱？

都说每餐七分饱，健康活到老，但是，七分饱是个怎样的感觉？怎样做到“七分饱”呢?

衡量标准

七分饱是这样一种感觉:胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

面对美食，虽然担心体重，却免不了胃口大开。为了控制食欲，做到只吃“七分饱”，可以试试下面5个方法。

餐前20分钟喝汤

有点儿饿时开始吃饭

并固定吃饭时间

吃饭细嚼慢咽保证20分钟

适当多吃凉拌菜和粗粮吃撑了，教你这样做

遇到美食时，不免会多吃一些，可肚子又胀得难受不适，甚至影响之后好几天的胃口，怎样缓解合适呢?

1、左侧卧睡觉

左侧卧可以阻止胃食管反流;枕一个高点的枕头，让头高于身体7-10厘米，也会让你更舒服。如果晚饭过饱，可以先往左侧躺一会，餐后至少2-3小时再睡觉。

2、泡杯陈皮茶

取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2~3次。伴有口苦等“上火"症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。

3、喝点红酒

研究显示，饱餐火鸡肉后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA是脂肪消化后的副产品，并会诱发心脏病。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。

4、吃饭喝勺醋

吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

5、吃抗氧化水果

吃完高能量大餐，如果不吃果蔬，会加速身体衰老。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和櫻桃，能减少饱餐后的自由基损害。

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