今天是秋季的最后一个节气----霜降，是二十四节气之第十八个节气。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

霜降三候

一候豺乃祭兽丨 豺狼捕猎，初获祭天，以示回报，此为兽之道义，更为人之道义。

二候草木黄落丨 风卷残叶，雁留影无踪，凋零的季节到了。

三候蜇虫咸俯丨 蛰虫开始冬眠，大自然变得寂静。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。

霜降养生要点

防秋燥| 秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防湿邪| 秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

防秋郁| 秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；可适当多吃豆类等高蛋白食物。

防贼风| 秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。

不熬夜| 春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

霜降保暖“5重点”

暖脚|脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

建议：每晚热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。

暖颈|脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

建议：出门披上一条温暖的围巾，避风寒。

暖膝|很多年轻女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，最终引发关节炎。

建议：多运动，同时保持膝关节温度，别轻易露出膝关节，年轻人少穿破洞牛仔裤，或短裙配薄丝袜。

暖肩|肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。

建议：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹|上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经。

建议：露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。

霜降养生方

可以用茯苓十克，大枣三粒，当归三克，枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水，能够健脾。松树边上挖下去，往往就能够找到茯苓，它是松树的精气凝结形成的，如果把表皮全部削掉，里面的核心部分就叫做茯神，那个药就是安神，能够养心，药效是不同的。

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