不吃药如何预防“小中风”

指导专家：广州中医药大学第一附属医院脑病科主任中医师、教授林兴栋

记者 蔡卫杨 通讯员 张秋霞

梅州徐伯问：

我今年65岁，前年的时候发生过中风，去年年底又发生了“小中风”，这让我非常焦虑，请问除了吃药治疗外，还有什么办法可以预防？

答：缺水是发生中风的重要诱因，这是由于缺水使血容量减少，血液黏稠容易形成血栓，从而诱发中风的发生。但在日常生活中，不少人习惯口渴后才喝水，特别是人到中年后，口渴的感觉会随年龄增加而越来越不明显。老年人更甚，即使是在明显缺水时，喝水的欲望也不强烈，这是因为老年人的口渴中枢对缺水的反应不够灵敏，因而不觉得口渴就不主动饮水，使得缺水愈加明显。因此，建议中老年人应强化随时喝水补充的概念，养成不渴也适量饮水的习惯。最简单的给水办法是：每天的饮水量以尿量保持在1000毫升以上为宜。

除了喝水，要防止小中风酿成大中风，日常还应从以下几方面着手：1.有效地控制防治原发疾病，是预防中风发生的关键，如高血压病、糖尿病。早晨上街买菜及锻炼时应先吃些点心，以防止低血糖及脑血栓形成的发生；2.少食多餐，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜及水产品，如青菜、萝卜、海带、紫菜等，保持大便通畅。宜少食多餐。要摄入足够的食物纤维及润肠食物，尽量避免肥肉及动物内脏，少吃刺激性强的葱、椒、咖啡及精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等食物。食盐量限制在每天4克以内。另外，适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，预防高血压，防治动脉硬化。但茶不宜过浓，茶叶中含有咖啡碱，有增强神经兴奋的作用，因此，最好不要晚饭后大量饮茶，以防失眠；3.可根据个人爱好和身体条件选择打太极拳、散步、气功等合适的体育项目长期坚持锻炼，以畅血脉。

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