不喫藥如何預防“小中風”

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院腦病科主任中醫師、教授林興棟

記者 蔡衛楊 通訊員 張秋霞

梅州徐伯問：

我今年65歲，前年的時候發生過中風，去年年底又發生了“小中風”，這讓我非常焦慮，請問除了喫藥治療外，還有什麼辦法可以預防？

答：缺水是發生中風的重要誘因，這是由於缺水使血容量減少，血液黏稠容易形成血栓，從而誘發中風的發生。但在日常生活中，不少人習慣口渴後才喝水，特別是人到中年後，口渴的感覺會隨年齡增加而越來越不明顯。老年人更甚，即使是在明顯缺水時，喝水的慾望也不強烈，這是因爲老年人的口渴中樞對缺水的反應不夠靈敏，因而不覺得口渴就不主動飲水，使得缺水愈加明顯。因此，建議中老年人應強化隨時喝水補充的概念，養成不渴也適量飲水的習慣。最簡單的給水辦法是：每天的飲水量以尿量保持在1000毫升以上爲宜。

除了喝水，要防止小中風釀成大中風，日常還應從以下幾方面着手：1.有效地控制防治原發疾病，是預防中風發生的關鍵，如高血壓病、糖尿病。早晨上街買菜及鍛鍊時應先喫些點心，以防止低血糖及腦血栓形成的發生；2.少食多餐，飲食宜清淡，多喫新鮮蔬菜及水產品，如青菜、蘿蔔、海帶、紫菜等，保持大便通暢。宜少食多餐。要攝入足夠的食物纖維及潤腸食物，儘量避免肥肉及動物內臟，少喫刺激性強的蔥、椒、咖啡及精製糖、蜂蜜、水果糖、糕點等食物。食鹽量限制在每天4克以內。另外，適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，預防高血壓，防治動脈硬化。但茶不宜過濃，茶葉中含有咖啡鹼，有增強神經興奮的作用，因此，最好不要晚飯後大量飲茶，以防失眠；3.可根據個人愛好和身體條件選擇打太極拳、散步、氣功等合適的體育項目長期堅持鍛鍊，以暢血脈。

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