睡覺稱得上是身體最好的

放鬆和休整方式

然而明明時間睡夠了

可第二天還是覺得倦怠乏力

打不起精神

那麼

問題的根源到底是什麼呢？

本想補覺卻越睡越疲憊

相信不少人都喜歡雙休日補覺，但誰知卻越睡越累。

起來之後，你會感到四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也不清醒，甚至有些頭疼。

很多人都想不明白，補個覺怎麼會這麼難受呢？

其實，這種情況叫“醉睡”，是因爲打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘所引起的。

經常這樣的話，容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

這些不良習慣會越睡越累

01睡前飽餐

很多人睡前喫得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

02枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米爲宜。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕；枕頭太低，容易造成落枕，次日易頭腦發昏、眼皮浮腫。

03矇頭睡覺

有一部分人喜歡用被子蒙着頭睡覺。

殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後也會頭暈、乏力、精神萎靡。

04枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。

05儲存睡眠

很多人認爲提前多睡一會兒再熬夜，會好一些。其實，人體不能儲存睡眠，爲了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。

06透支睡眠

有些人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天睏倦；晚上失眠。一照鏡子，好像老了好幾歲。

07睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣容易入睡。

08睡前情緒激動

很多人睡前吵架、情緒激動，都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

09睡前喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。即便睡着了，大腦也處於亢奮狀態。

10睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，困到不行纔去睡。但有些人過了點反而睡不着了，所以儘量不要將入睡的時間拖得太晚。

素材來源：養生中國

編輯：ZHFDA團隊

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