现在生活水平提高了，很多人都不愁穿不愁吃了，虽说能吃就是福，但是吃多了可就不一定是福了，除了容易长胖之外，由于肥胖带来的各种疾病也不少，还有由于肥胖所改变的外形也是挺令人头疼的吧，尤其是女孩子，毕竟在这个以瘦为美的时代里，身材苗条的女孩子也会更吸引人一些。

而在这个快节奏的生活里，长期缺乏运动也是都市人的通病，久坐工作，吃得多，少运动，想不胖都难！想要改变，那就拿出耐心运动起来吧，这些瘦身瑜伽动作坚持练习，不知不觉就瘦了！

侧斜板单腿伸展式

斜板式进入，以左手和左脚为支撑点，将右手向上伸展至与肩膀和左手在一直线上，带动右侧身躯翻转向上，右腿叠放在左腿上，头部扭转向上，眼睛看向天空，3组呼吸后，右脚向上抬起，以右手大拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，右手发力将右腿尽量往头部方向拉，直至右腿垂直于髋部，脚心朝向天空，脚踝向上蹬送，左脚内侧推地，左手掌心压实地面，保持身体稳定，坚持20秒，还原侧斜板式，换侧练习。

作用：比较简单的燃脂瘦身动作，可以调动全身运动，增强力量，柔软腿部筋骨，美化腿部线条，增强平衡感等，很适合工作忙碌的练习者练习。

蹬自行车式

坐在地上，双腿屈膝，双脚踩地，双手屈肘，手肘和小臂支撑在臀部两侧，双脚抬高，小腿伸直，胸腔挺起来，双脚像蹬自行车一样前后踩动，做20次，调息，然后继续练习2组即可，注意速度不要太快，保持呼吸顺畅。

作用：蹬自行车式，顾名思义就是像踩自行车一样的练习动作，可以很好锻炼腿部，消耗腿部脂肪，消除赘肉，令双腿变得均匀纤细，这个动作也比较简单方便，同样很适合工作忙碌的人练习的。每天坚持练习，瘦下来并不难。

骆驼式变体

从骆驼式正体式进入，感受脊柱的承受力，双手缓慢屈肘，同时将右脚往前抬起，脚尖掂地，双手抓住左脚尖，额头缓慢落在左脚心上，保持身体稳定，注意右膝尽量和地面垂直，呼吸保持均匀流畅，坚持10秒左右，还原，继续换边练习。

作用：作为加强版的骆驼式动作，深度后弯有利于调动全身力量去稳定身体平衡，同时有利于调动全身运动，帮助消耗身体脂肪，从而达到燃脂瘦身的目的。

只有经过汗水的洗礼才能雕塑出美好的肉体。只有经过岁月的历练才能依旧保持有趣的灵魂。遇见瑜伽，就像遇见对的人。年轻的时候遇见了，是幸运。年老的时候遇见了，是上天的眷顾。希望你我都不要错过对的人。又长胖了？别慌，以上这些瘦身瑜伽动作只要能够坚持练习，瘦下来并不难哦。