从知道怀孕的第一天起，我慌了。

怀孕

我不想成为那个胖墩墩，圆坨坨又很丑的孕妈，更不想节食影响宝宝的发育。真是让人两难的选择，怀孕又要漂亮，我太难了。

其实，孕期这样科学安排食物，让你既漂亮又长胎。有的人说，只要能忍，什么都能瘦。按我来说，只要会吃，不必都忍着。孕期三个不能吃：吸烟，喝酒，生肉。

孕期禁烟禁酒

吸烟影响肺部健康，有害物质进入血液内循环，影响胎儿，更会让子宫兴奋，严重会流产。喝酒就不必多说了，酒精的危害直接进入人的肝脏，不仅危害大人的健康，更会让酒精通过血液传达给胎儿，造成胎儿畸形。生肉不能吃是因为有寄生虫的风险。

孕早期能吃就吃

孕吐

孕早期是一个很尴尬的时期，为什么说很尴尬呢？有的人孕早期跟正常人一样，有的人孕早期弄得满城风雨。都是孕吐惹的祸，个体差异，有的人早孕反应很强烈，吃进去的东西只要是有一点反感的，全部都吐出来。所以，不要再约束她吃什么了，她想吃什么就尽量满足吧，总比饿着肚子强，总比吃了不喜欢的马上吐出来好。

孕早期特别要注意的是要补充叶酸，防止胎儿畸形，按时产检，不要抱着侥幸的心理，等到胎儿长大了才开始产检。孕早期胎儿还是一个胚胎时期，很小很小，几乎感觉不到他的存在，所以，身体上来说，没有什么大的变化。

2.孕中期少吃多餐

孕期饮食

终于结束了孕早期的辛苦时期，孕吐让整个人瘦下来了，更别说吃胖了。所以，孕中期可以放开来吃。孕中期胎儿生长迅猛，就算很瘦的身体，到了第四个月，肚子也会开始凸起来了，到了6个月，走路体态也开始变了，身体不听使唤了，肚皮越来越重。向上压迫胃部，向下压迫膀胱。所以，孕中期开始不是想吃多少吃多少了，是能吃多少吃多少，可能饭量会减半，上厕所频繁了。

少吃多餐是解决问题的关键，多吃鱼，肉，蔬菜，加餐可以是水果，也可以是坚果。偶尔可以馋一下烧烤，煎炸，垃圾食品，反正也吃不多，都没有关系，孕妇心情好最重要。所谓的不能吃，都是以过量为前提的。如果是办公室女性，可以微波炉烤各种美食，玉米，番薯，鸡翅，金针菇牛肉，这都是我以前最盼望的下午茶时间。

3.孕晚期控制进食

孕晚期运动

孕晚期肚子还不是很大，很多老人家开始着急了，开始各种汤水补补，榴莲来一个，鸡鸭鹅来一个，猪蹄来两只，天天都是肉。这种做法不可取，估计一个星期胎儿要长一斤了，孕晚期特别容易长胎，一不小心本来6斤的小可爱变成了8斤。增加了生产的难度和风险，更是不可取。

孕晚期要注意坚持运动，轻柔的瑜伽运动，半小时的散步，多跟宝宝说话，吃饱饭多走走，累了就睡会儿，就算是猪的生活，吃饱了也要跟小伙伴玩耍。运动的孕妇跟天天躺着的孕妇，到了生产的时候就知道运动的好处了。

大家都说说，孕期的你想吃什么又吃不到的呢？