從知道懷孕的第一天起，我慌了。

懷孕

我不想成爲那個胖墩墩，圓坨坨又很醜的孕媽，更不想節食影響寶寶的發育。真是讓人兩難的選擇，懷孕又要漂亮，我太難了。

其實，孕期這樣科學安排食物，讓你既漂亮又長胎。有的人說，只要能忍，什麼都能瘦。按我來說，只要會喫，不必都忍着。孕期三個不能喫：吸菸，喝酒，生肉。

孕期禁菸禁酒

吸菸影響肺部健康，有害物質進入血液內循環，影響胎兒，更會讓子宮興奮，嚴重會流產。喝酒就不必多說了，酒精的危害直接進入人的肝臟，不僅危害大人的健康，更會讓酒精通過血液傳達給胎兒，造成胎兒畸形。生肉不能喫是因爲有寄生蟲的風險。

孕早期能喫就喫

孕吐

孕早期是一個很尷尬的時期，爲什麼說很尷尬呢？有的人孕早期跟正常人一樣，有的人孕早期弄得滿城風雨。都是孕吐惹的禍，個體差異，有的人早孕反應很強烈，喫進去的東西只要是有一點反感的，全部都吐出來。所以，不要再約束她喫什麼了，她想喫什麼就儘量滿足吧，總比餓着肚子強，總比喫了不喜歡的馬上吐出來好。

孕早期特別要注意的是要補充葉酸，防止胎兒畸形，按時產檢，不要抱着僥倖的心理，等到胎兒長大了纔開始產檢。孕早期胎兒還是一個胚胎時期，很小很小，幾乎感覺不到他的存在，所以，身體上來說，沒有什麼大的變化。

2.孕中期少喫多餐

孕期飲食

終於結束了孕早期的辛苦時期，孕吐讓整個人瘦下來了，更別說喫胖了。所以，孕中期可以放開來喫。孕中期胎兒生長迅猛，就算很瘦的身體，到了第四個月，肚子也會開始凸起來了，到了6個月，走路體態也開始變了，身體不聽使喚了，肚皮越來越重。向上壓迫胃部，向下壓迫膀胱。所以，孕中期開始不是想喫多少喫多少了，是能喫多少喫多少，可能飯量會減半，上廁所頻繁了。

少喫多餐是解決問題的關鍵，多喫魚，肉，蔬菜，加餐可以是水果，也可以是堅果。偶爾可以饞一下燒烤，煎炸，垃圾食品，反正也喫不多，都沒有關係，孕婦心情好最重要。所謂的不能喫，都是以過量爲前提的。如果是辦公室女性，可以微波爐烤各種美食，玉米，番薯，雞翅，金針菇牛肉，這都是我以前最盼望的下午茶時間。

3.孕晚期控制進食

孕晚期運動

孕晚期肚子還不是很大，很多老人家開始着急了，開始各種湯水補補，榴蓮來一個，雞鴨鵝來一個，豬蹄來兩隻，天天都是肉。這種做法不可取，估計一個星期胎兒要長一斤了，孕晚期特別容易長胎，一不小心本來6斤的小可愛變成了8斤。增加了生產的難度和風險，更是不可取。

孕晚期要注意堅持運動，輕柔的瑜伽運動，半小時的散步，多跟寶寶說話，喫飽飯多走走，累了就睡會兒，就算是豬的生活，喫飽了也要跟小夥伴玩耍。運動的孕婦跟天天躺着的孕婦，到了生產的時候就知道運動的好處了。

大家都說說，孕期的你想喫什麼又喫不到的呢？