小密语录：练好瑜伽，你也可以轻松拥有大长腿

张梓琳是亚洲第一个世界小姐，也是中国唯一一个在世界性的选美比赛中斩获桂冠的人。能够获得这样耀眼的成绩自然是拥有一定的非比寻常的实力的。不仅如此，手握一米八的身高，不管在哪里和谁合照，张梓琳就像手握利器一般，总能将身边的人比下去。

最近，张梓琳的机场照片出现在大众眼前。不变的是她一如既往和煦温暖的笑容，眼底里散发的恰到好处的温暖足以吸引周围的每一个人。黑色的中长发自然的垂坠在肩头，少女般的气息扑面而来。

纵观全身的穿搭，张梓琳小姐姐也不过是穿了一件白色镶有红色袖边的圆领T恤和蓝色牛仔短裤，脚蹬一双蓝色绒面平底鞋。简单的穿搭是我们每一个人或多或少都有过的穿搭体验。

普通的穿搭在不同的人身上自然有不同的效果。这样一身穿搭在世姐张梓琳身上发挥了最大的魔力。细白的双腿明晃晃的挑战着大家的视觉体验。让人不禁惊呼：这大概是神仙双腿吧！

可见拥有好的身材，即便是最普通的装束也会发挥它最大的效果。我们没有世姐张梓琳的身高没有关系，我们可以拥有像她那样的身材线条，好好练习瑜伽，我们每个人都可以做到。

look1：脊背伸展

脊背伸展有利于消除脊背的疲劳，让身体更加能够经受住因工作久坐的压力。

左腿向后伸展，脚背铺平在瑜伽垫上，右腿向前跨步，脚尖点地。腰背向后伸展弯曲，左臂向后舒展，左手按压左脚腕，右臂越过头顶向后伸展。

双臂向下伸展按压地面，小臂紧紧按压在地面上。双手握成拳置于地面。腰部扭转，下半身向后伸展，左腿膝盖弯曲，小腿向下按压，脚尖点地，右腿向前伸展，平行于地面。

上半身向前俯趴，双臂向下伸展，双手紧紧按压地面，左腿向上抬起，左脚尖抵在身后的墙壁上，右腿向下按压在地面上。

look2：脂肪消除

脂肪的消耗需要坚持高强度的运动才能够顺利进行，试试瑜伽合不合你的口味吧！

头顶抵在地面上双臂肘部互相抱紧按压在地面上，相互支撑身体倒立。腹部收紧，双腿向上抬起，右腿膝盖弯曲抵在身体右侧的墙壁上，左腿向右盘在右膝盖上。

双手抱紧后脑勺按压地面，身体借助此倒立。腰背保持挺直，双腿膝盖向身体左右两边弯曲，小腿内收，双脚掌心相对，脚尖朝向天空。

Look3：线条拉伸

身体各个部位的线条拉伸有利于提高身材的匀称感，让你即便没有那么纤瘦仍然好看。

身体坐在地面上，右腿向前盘坐，左腿向后伸展，膝盖按压地面，小腿向上抬起，上半身向前俯趴，双手合十置于胸前，腰部扭转向左，眼睛看向地面方向。

双脚踮起站在地面上，上半身向下俯趴，头部置于胯部下面，双膝微微弯曲，左臂越过头顶向右扣住右脚腕，右臂向右伸展右手按压地面。

身体坐在平地上了，左腿盘坐在地面，小腿内收，右腿从身体右侧向上抬起，脚掌心朝向天空，左臂越过头顶向右伸展抓紧右脚腕，右臂向下伸展按压地面。

张梓琳的身高我们只能说可望不可即，但是她的身材我们是可以获得的。只要平时坚持练习瑜伽，瑜伽也会源源不断给你新惊喜，让你减掉赘肉，塑造出完美的身材曲线，让你成为真正的女神！