瑜伽养颜有一套，练了就有效，皮肤真的好水润
波姐语录：皮肤干燥，四肢僵硬，这些瑜伽你不能错过
皮肤干燥，光补水可不够，新陈代谢能力弱，你还需要加强身体的排毒能力。今天波姐要给大家介绍一套养颜的瑜伽体式，通过四肢的舒展，促进血液循环，打通经络，让你体内的废弃排出。不仅如此，练习瑜伽可以在室内进行，避免晒黑哦！
Tip1：热身阶段
想要在有限的时间内提高瑜伽练习的效率，你必须在开始的时候做好充分的热身准备，才能让你的动作做得标准，才能达到体式的效果。
面对瑜伽垫，双手弯曲支撑地面，成俯趴姿势。借助双手支撑地面的力量抬起身体臀部向左侧拧转，右腿抬起，脚掌踩在右手臂上，左腿向左侧伸直。瑜伽养颜有一套，练了就有效，皮肤真的好水润。
面对瑜伽垫趴下，双腿并拢伸直，脚尖绷直。双手撑在身体两侧，手臂伸直，抬起上身。上身抬头挺胸，气息向上提。
面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面，双脚点地，身体挺直，成俯趴姿势。身体向左侧拧转，左手向上伸直，左腿向后弯曲伸展。
Tip2：腹部阶段
腹部是最容易堆积脂肪的地方，同时腹部的器官也对身体新陈代谢起着重要作用，通过腹部的专项训练，不仅能够消除游泳圈，还能够保胃护肝，让你自身的排毒能力提高。
双腿向内盘起坐在瑜伽垫上，脚尖放在大腿上。上身挺直，双手向身体两侧展开。上身向左侧倒，左手向上向左伸展，右手贴近地面。瑜伽养颜有一套，练了就有效，皮肤真的好水润。
面对瑜伽垫，双手伸直撑住地面，身体挺直，成平板支撑姿势。身体向左侧旋转，右腿向上抬起，贴近腹部，同时左手向上抓住右脚脚尖，保持身体平衡。
身体微微分开直立，下蹲成马步姿势。双手向上伸直，上身向后倒，直到手掌支撑地面。腹部上顶，臀部下沉，脚尖踮起。
Tip3：拉伸阶段
想要身体毒素排除，不仅需要身体器官的帮助，还需要全身经络的配合，通过练习瑜伽，让身体得到舒展，各部位的血液循环畅通，身体毒素自然也不受堵塞，乖乖排除体外。
面对瑜伽垫，双手撑住地面，手臂弯曲。身体挺直，成平板支撑姿势。臀部向左侧旋转右腿向左侧伸直，左腿抬起，脚掌踩在左手臂上。
坐在瑜伽垫上，左腿向内盘起，右腿向后伸直，小腿向上抬起脚尖绷直。上身挺直向后倒，右手向上向后抓住右脚脚尖，左手从背后穿过抓住左脚脚尖。
面对瑜伽垫，双手手肘支撑地面，双腿并拢伸直，成平板支撑姿势。双脚蹬地，身体向后倒，双腿伸直越过头顶，脚掌紧贴地面。
Tip4：舒缓阶段
运动使我们头脑清醒，热情澎湃，但是这样的状态却不适宜投入到工作中，想要高校工作，我们在结束之前还需要进行舒缓练习，让身心得到放松。
面对瑜伽垫趴下，双手向前伸直，双腿并拢伸直。双手和双腿同时向上抬起，直到双手抓住双脚脚尖，只留腹部紧贴地面。
左脚向前跨出一步，右腿在后膝盖招娣，小腿向上勾，脚尖绷直。身体下压，上身挺直，左手向前伸直，放在左膝盖上，右手向后伸直抓住右膝盖。
面对瑜伽垫，双手手掌撑住地面，手臂弯曲，双腿并拢伸直，成平板支撑姿势。臀部向左侧旋转，左腿抬起，脚掌踩在左手臂上，右腿向左侧伸直。
春季美白不可少，但是想要效果好，不得不来练瑜伽，让你排毒又养颜，赛过吃任何保健品，赛过补水美白丸。
