瑜伽養顏有一套，練了就有效，皮膚真的好水潤
波姐語錄：皮膚乾燥，四肢僵硬，這些瑜伽你不能錯過
皮膚乾燥，光補水可不夠，新陳代謝能力弱，你還需要加強身體的排毒能力。今天波姐要給大家介紹一套養顏的瑜伽體式，通過四肢的舒展，促進血液循環，打通經絡，讓你體內的廢棄排出。不僅如此，練習瑜伽可以在室內進行，避免曬黑哦！
Tip1：熱身階段
想要在有限的時間內提高瑜伽練習的效率，你必須在開始的時候做好充分的熱身準備，才能讓你的動作做得標準，才能達到體式的效果。
面對瑜伽墊，雙手彎曲支撐地面，成俯趴姿勢。藉助雙手支撐地面的力量抬起身體臀部向左側擰轉，右腿抬起，腳掌踩在右手臂上，左腿向左側伸直。瑜伽養顏有一套，練了就有效，皮膚真的好水潤。
面對瑜伽墊趴下，雙腿併攏伸直，腳尖繃直。雙手撐在身體兩側，手臂伸直，抬起上身。上身抬頭挺胸，氣息向上提。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳點地，身體挺直，成俯趴姿勢。身體向左側擰轉，左手向上伸直，左腿向後彎曲伸展。
Tip2：腹部階段
腹部是最容易堆積脂肪的地方，同時腹部的器官也對身體新陳代謝起着重要作用，通過腹部的專項訓練，不僅能夠消除游泳圈，還能夠保胃護肝，讓你自身的排毒能力提高。
雙腿向內盤起坐在瑜伽墊上，腳尖放在大腿上。上身挺直，雙手向身體兩側展開。上身向左側倒，左手向上向左伸展，右手貼近地面。瑜伽養顏有一套，練了就有效，皮膚真的好水潤。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，身體挺直，成平板支撐姿勢。身體向左側旋轉，右腿向上抬起，貼近腹部，同時左手向上抓住右腳腳尖，保持身體平衡。
身體微微分開直立，下蹲成馬步姿勢。雙手向上伸直，上身向後倒，直到手掌支撐地面。腹部上頂，臀部下沉，腳尖踮起。
Tip3：拉伸階段
想要身體毒素排除，不僅需要身體器官的幫助，還需要全身經絡的配合，通過練習瑜伽，讓身體得到舒展，各部位的血液循環暢通，身體毒素自然也不受堵塞，乖乖排除體外。
面對瑜伽墊，雙手撐住地面，手臂彎曲。身體挺直，成平板支撐姿勢。臀部向左側旋轉右腿向左側伸直，左腿抬起，腳掌踩在左手臂上。
坐在瑜伽墊上，左腿向內盤起，右腿向後伸直，小腿向上抬起腳尖繃直。上身挺直向後倒，右手向上向後抓住右腳腳尖，左手從背後穿過抓住左腳腳尖。
面對瑜伽墊，雙手手肘支撐地面，雙腿併攏伸直，成平板支撐姿勢。雙腳蹬地，身體向後倒，雙腿伸直越過頭頂，腳掌緊貼地面。
Tip4：舒緩階段
運動使我們頭腦清醒，熱情澎湃，但是這樣的狀態卻不適宜投入到工作中，想要高校工作，我們在結束之前還需要進行舒緩練習，讓身心得到放鬆。
面對瑜伽墊趴下，雙手向前伸直，雙腿併攏伸直。雙手和雙腿同時向上抬起，直到雙手抓住雙腳腳尖，只留腹部緊貼地面。
左腳向前跨出一步，右腿在後膝蓋招娣，小腿向上勾，腳尖繃直。身體下壓，上身挺直，左手向前伸直，放在左膝蓋上，右手向後伸直抓住右膝蓋。
面對瑜伽墊，雙手手掌撐住地面，手臂彎曲，雙腿併攏伸直，成平板支撐姿勢。臀部向左側旋轉，左腿抬起，腳掌踩在左手臂上，右腿向左側伸直。
春季美白不可少，但是想要效果好，不得不來練瑜伽，讓你排毒又養顏，賽過喫任何保健品，賽過補水美白丸。
