Hi~，美宝们又是周五啦~

最近周末在家你们都追什么综艺呢？美肤酱这两天疯狂爱上了芒果台新的明星真人秀《哎呀好身材》。

节目主要记录张天爱、凌潇肃、乔杉、王菊4个人的减肥、护肤以及日常生活。

既然是减肥节目，就不得不夸夸里面最自律的张天爱了。

不管是运动还是护肤，都是女神级的严格要求，想要减肥塑形的美宝可以参考她的方法哟~

其实刚看到她身体数据的时候，并没有觉得很棒。身高165cm、体重47kg、体脂23.8%、腰围64cm，属于普通人里娇小的。（女性标准体脂18%-28%）

但是跟很多女明星比并不算极致。

不过...人家身材真的很紧实，马甲线明显，腿上也没有多余赘肉。

之前在《太子妃》里穿露肩“窗帘”都能这么美，胳膊上完全不见拜拜肉。

为了增肌，张天爱这次真的超级积极，360度全方位的展示了女明星精致、自律又健康的一天。

下面我们就跟着镜头去看一下吧~

女明星的一天

新的一天从倒立开始，据说这样可以快速消除腿部浮肿。不过早上没吃饭，做这个容易晕。（别问我为啥知道，呵呵~）

刷牙时间也不放过，来段拉伸体操。

洗漱完吃水煮蛋。

说实话女明星们减肥期都是靠水煮蛋活着的。

就连化妆间隙都要举哑铃，也真是很努力了。

好不容易熬到早饭环节，酱酱以为她终于可以吃点主食了，豆浆油条小笼包，再不济也得喝杯牛奶吧~

结果...竟然是一份沙拉！！！

吃了3口不吃了，还美其名曰“少食多餐”，这么节制的女人在下真是佩服得五体投地。

接下来是拍戏的行程，中间休息的时候天爱给剧组小伙伴定了炸鸡，自己依然没吃...

最惨的是，导演和男主徐开骋还当着她的面吃炸鸡。

酱酱只想说，你们都做个人吧，没看小姐姐都馋到快哭出来了吗？

最后在经纪人的劝说下才吃了一口鸡肉。

真的只有这么一小点点，还不到手指1/3那么大。

别人吃着炸鸡，她却想着收了工去健身。

那我们就去看看小姐姐到底有多会健身吧。

各种器械轮番上阵，想要练出好身材真的不能只跑步哟~

反观躺在床上吃炸鸡还要配啤酒的自己，我真是没资格叫女人。

忙碌了一天的女明星，你以为运动完就可以休息了吗？

No！晚上才是最佳的保养时间！张天爱在节目里就说过，她在洗手间能待2个小时，不仅要卸妆，还要敷面膜、按摩、护发、运动...

一边护肤一边运动，困到不行都要坚持，也是绝了。

睡前敷面膜顺便来一套瑜伽动作。

最后的最后，躺在床上打开美容仪，就可以睡觉啦~女明星精致的一天看起来一点也不容易呢。

说实话，除了最后一步的美容仪酱酱买不起，其他健康的生活方式还是可以学习滴~

美宝们都get了吗？下面“课代表”给你们做一个小总结，拿好不谢~

变瘦变美Tips

看了张天爱这期节目，我觉得女明星的变美秘籍可以简单归纳为3点。

一、控制饮食，更要调节饮食

喜欢吃的东西都吃一点，但一定要控制住量，少食多餐。不要天天妄想着暴饮暴食还能瘦，每个人都是克制过才能有今天的成绩。

二、运动，更要了解自己的身体

并不是每个人都有条件和时间去健身房，但你应该了解你的身体，抽时间运动会改变生活还能收获爱情，信我！

三、再懒也要保养，护肤品要精不要多

别看小姐姐每天都花很长时间保养，但她每个步骤都是有用的。

五官不必完美但脸要干净；身材不必高挑但要匀称；头发不必太顺滑但要整洁。

好啦~今天就到这里。美宝们早点休息吧，睡个美容觉，从明天开始做个自律又精致的猪猪女孩！

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