Hi~，美寶們又是週五啦~

最近週末在家你們都追什麼綜藝呢？美膚醬這兩天瘋狂愛上了芒果臺新的明星真人秀《哎呀好身材》。

節目主要記錄張天愛、凌瀟肅、喬杉、王菊4個人的減肥、護膚以及日常生活。

既然是減肥節目，就不得不誇誇裏面最自律的張天愛了。

不管是運動還是護膚，都是女神級的嚴格要求，想要減肥塑形的美寶可以參考她的方法喲~

其實剛看到她身體數據的時候，並沒有覺得很棒。身高165cm、體重47kg、體脂23.8%、腰圍64cm，屬於普通人裏嬌小的。（女性標準體脂18%-28%）

但是跟很多女明星比並不算極致。

不過...人家身材真的很緊實，馬甲線明顯，腿上也沒有多餘贅肉。

之前在《太子妃》裏穿露肩“窗簾”都能這麼美，胳膊上完全不見拜拜肉。

爲了增肌，張天愛這次真的超級積極，360度全方位的展示了女明星精緻、自律又健康的一天。

下面我們就跟着鏡頭去看一下吧~

女明星的一天

新的一天從倒立開始，據說這樣可以快速消除腿部浮腫。不過早上沒喫飯，做這個容易暈。（別問我爲啥知道，呵呵~）

刷牙時間也不放過，來段拉伸體操。

洗漱完喫水煮蛋。

說實話女明星們減肥期都是靠水煮蛋活着的。

就連化妝間隙都要舉啞鈴，也真是很努力了。

好不容易熬到早飯環節，醬醬以爲她終於可以喫點主食了，豆漿油條小籠包，再不濟也得喝杯牛奶吧~

結果...竟然是一份沙拉！！！

喫了3口不喫了，還美其名曰“少食多餐”，這麼節制的女人在下真是佩服得五體投地。

接下來是拍戲的行程，中間休息的時候天愛給劇組小夥伴定了炸雞，自己依然沒喫...

最慘的是，導演和男主徐開騁還當着她的面喫炸雞。

醬醬只想說，你們都做個人吧，沒看小姐姐都饞到快哭出來了嗎？

最後在經紀人的勸說下才喫了一口雞肉。

真的只有這麼一小點點，還不到手指1/3那麼大。

別人喫着炸雞，她卻想着收了工去健身。

那我們就去看看小姐姐到底有多會健身吧。

各種器械輪番上陣，想要練出好身材真的不能只跑步喲~

反觀躺在牀上喫炸雞還要配啤酒的自己，我真是沒資格叫女人。

忙碌了一天的女明星，你以爲運動完就可以休息了嗎？

No！晚上纔是最佳的保養時間！張天愛在節目裏就說過，她在洗手間能待2個小時，不僅要卸妝，還要敷面膜、按摩、護髮、運動...

一邊護膚一邊運動，困到不行都要堅持，也是絕了。

睡前敷面膜順便來一套瑜伽動作。

最後的最後，躺在牀上打開美容儀，就可以睡覺啦~女明星精緻的一天看起來一點也不容易呢。

說實話，除了最後一步的美容儀醬醬買不起，其他健康的生活方式還是可以學習滴~

美寶們都get了嗎？下面“課代表”給你們做一個小總結，拿好不謝~

變瘦變美Tips

看了張天愛這期節目，我覺得女明星的變美祕籍可以簡單歸納爲3點。

一、控制飲食，更要調節飲食

喜歡喫的東西都喫一點，但一定要控制住量，少食多餐。不要天天妄想着暴飲暴食還能瘦，每個人都是剋制過纔能有今天的成績。

二、運動，更要了解自己的身體

並不是每個人都有條件和時間去健身房，但你應該瞭解你的身體，抽時間運動會改變生活還能收穫愛情，信我！

三、再懶也要保養，護膚品要精不要多

別看小姐姐每天都花很長時間保養，但她每個步驟都是有用的。

五官不必完美但臉要乾淨；身材不必高挑但要勻稱；頭髮不必太順滑但要整潔。

好啦~今天就到這裏。美寶們早點休息吧，睡個美容覺，從明天開始做個自律又精緻的豬豬女孩！

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