中國有個詞叫做持之以恆，看上去非常的容易，但是真的想做到持之以恆，確實非常難的，需要我們付出非常大的心力，比如說我們跑步也是需要如此的，只有經常跑步才能夠提高身體素質，但是怎樣才能夠讓自己堅持每天去跑步呢，一起來了解一下小技巧。

跑步貴在堅持，對於多數人來說，一句簡簡單單的就“堅持“未必就能持之以恆，我們也可以適當的”隨性一點“，比如說根據自己的喜好選擇一個自己喜歡的跑步環境、根據自己身體條件選擇適合自己的跑步距離和跑步的速度等等。切不可好高騖遠，隨波逐流，剛開始目標定的太遠大了，完不成是對自己以後的堅持最大的打擊。可以從跑一圈或者兩圈操場開始，找到適合自己的跑步速度，不要跟着別人的節奏跑。

輕鬆愉快的跑

1、找一些你最喜歡的音樂在跑步時聽。自己喜歡的歌曲可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂的完成目標。

2、叫上朋友一起跑步。你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。找一個喜歡跑步的朋友與你一起跑步，這樣既充滿樂趣又可以堅持下去。一方面可以達到相互的監督，另一方面可以相互鼓勵。

3、根據季節選一套比較好的跑步裝備。這樣可以讓你看起來更加專業，也讓你充滿信心。到超市買一雙輕便的跑鞋，運動手錶，運動服。穿上這些裝備以後，心裏不免就會覺得：至少要對得起自己的錢了吧。

4、記錄你的成績。當你看到自己的體重減輕了，增加了耐力，肌肉結實了，免疫力增強了。你會更加努力，將成功進行到底。

選擇自己喜歡的時間和環境

5、跑步中自言自語。積極的自我對話是一種有力的激勵辦法，當你跑步的時候，自己在頭腦裏跟自己對話。告訴你自己，等你跑完了，就會覺得很舒服，很有滿足感。

6、尋求跑得很美妙的感覺，然後將這一幕轉化爲頭腦裏的一幅畫面。然後思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，可以欣賞一下沿途風景，以及你可能有什麼收穫。想象自己是個優秀的跑手，善用體力。

7、每天都寫跑步日誌。寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

跑步可以讓我們身體得到一定的鍛鍊，但是很多時候尤其是最開始的時候，人們跑步，覺得這簡直就是對身體的一種磨難，爲了給身體帶來愉悅感，我們可以選擇自己喜歡的歌，選擇自己喜歡的地段，當然如果和自己喜歡的人一起跑步的話，也是非常棒的。