女性生完宝宝会经常感觉到腰痛，有些妈妈就认为一定是和生娃时在腰上打的麻醉针有关系。其实，有医生早已做出了解释，生产时打的麻醉针效果好、成分易被代谢，妈妈产后通过排尿、发汗的方式就可以排出去，并不会残留在体内。所以，产后腰痛和打麻醉针是没有太大的关系的，产后腰痛的真正原因，和妈妈的生活习惯以及身体变化有关。

激素水平降低

人的身体内有一种激素叫做松弛素，女性生产时产道在松弛素的作用下，会慢慢扩张，让宝宝能够尽快顺利出生。不过他也会带来一些副作用，容易导致女性产后肌肉收缩能力减弱、腰椎稳定性降低，导致妈妈产后出现腰痛。如果想要缓解，妈妈可以做一些锻炼腰部肌肉和修复骨盆的运动，平时多舒展一下四肢，可以很好的缓解产后腰痛。

不过产后妈妈乳房增大、下垂明显，运动时不免会有不适感。建议宝妈平时活动是可以穿着运动哺乳内衣，这种内衣搭配可移除胸垫，能够帮助胸部塑性，而且优质吸湿面料，能够快速吸收运动时身体产生的汗液，保持胸部干爽，妈妈运动时会感觉到很舒适。

在家久坐或者站立

妈妈在家如果长时间坐在沙发上看电视，或者站立时间比较长，腰椎承受的压力会很大。本来产后骨盆和腰部就比较脆弱，这个时候要是腰椎承受压力比较大，妈妈就会感觉到腰部疼痛难忍。建议妈妈在家看电视或者休息的时候，要多换几个姿势，不要一直保持站立或者是直坐，坐的时候可以在腰部垫一个枕头作为支撑，这样可以减轻腰椎承受的压力。

喂养时的不良习惯

产后妈妈身体很虚弱，喂奶时喜欢偷懒侧身给宝宝喂奶。这样喂奶虽然省力，但是一般喂奶的时间比较长，长时间保持这样的姿势，这样喂奶后妈妈就会出现肌肉酸痛、腰痛难忍的情况。正确的喂奶姿势是妈妈喂奶时上半身要坐起来，如果感觉到劳累，可以准备一个哺乳枕，这样既减轻了手臂的压力，也能避免腰部太过于用力。

弯腰做家务

有些妈妈产后既要照顾宝宝又要打扫家里的卫生，在做家务的过程中扫地、拖地、洗衣服都需要弯腰，经常弯腰做家务，颈椎、腰椎会受到影响。妈妈在产后过度劳累，日后就会落下腰痛的毛病。宝妈产后不要积极的做家务，家里比较乱可以找个钟点工，或者是让宝爸做，自己一定要休息好养好身体。

其实，妈妈产后腰痛和麻醉药并没有太大的关系，通常是自己产后不注意锻炼，或者太过于劳累造成的。为了身体能够健康恢复，妈妈产后要养成好的生活习惯哦！